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36 Neue Wege Ihr Gedächtnis zu verbessern schnell

Die moderne Medizin hat Theorien desavouiert, die darauf hinweisen, dass es keine Möglichkeit gibt, Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Wenn Sie jemals gefragt, wie Gedächtnis zu erhöhen, Lesen Sie den vollständigen Artikel zu verstehen, was Sie tun können, sich schnell zu helfen.

Einfach gesagt, Ihr Gehirn ist immer wächst und verändert durch neue Zellen so lange produziert, wie Sie es, die Ernährung es seine Funktionen zu erfüllen erfordert geben, um effektiv, einschließlich, wie gut es merkt sich Dinge.

Erfahren Sie, wie Gedächtnis verbessern mit diesem 36 Wegen Speicher zu steigern, die Ihren Verstand schärfer und wacher als zuvor machen. Alle Techniken werden durch korrekte Forschung und ausreichende Beweise vorgelegt werden, verfügbar, um diese Top-Tipps zu sichern Speicher zu erhöhen.

#1 Achten Sie auf eine richtige Ernährung Speicher

Die Mittelmeerküche haben, ist vielleicht eine der besten Diäten. Es wurde in einem besseren Gedächtnis und behindern die mentale Abwertung auftreten in Ihrem Gehirn führen bewiesen.

MIND ist ein Akronym für die Mittelmeer-DASH Intervention für Neurodegenerative Verzögerung. In einem MIND Diät Experiment, Menschen, die verfolgt die Diät reduziert Risiko für die Alzheimer-ausgestellt durch 53%. Außerdem, ein Low-Carb oder ketogene Diät (hoch in guten Fetten und Proteinen) zeigt auch Versprechen für Verbesserung des Erinnerungsvermögens.

Beide Diäten Stress auf das Essen echt Essen eher als verarbeitete Lebensmittel, Vermeidung von Zucker und essen gesünder Fette. Dies ist die Ähnlichkeit, die von beiden der oben genannten Fette zeichnet sich durch die auf fokussiert werden sollte.

#2 Essen spezifische „Gedächtnis“ Lebensmittel

Eine gesunde Ernährung ist zahlreiche Vorteile für Ihre geistige und körperliche Gesundheit darstellen, aber bestimmte Lebensmittel zu essen, die Speicher zu steigern sind, bekannt ist, kann die Erhöhung in Ihrem Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten maximieren. Hier eine kleine Liste solcher Lebensmittel:

  • Avocado - Einfach ungesättigte Fette, Tyrosin
  • Beeren aller Art - Anthocyane, Resveratrol
  • Kokosnussöl - mittelkettigen Triglyceriden
  • kaltes Wasser, fetter Fisch - essentielle Omega-3-Fettsäuren
  • dunkle Schokolade - Flavonole, Koffein
  • Eier - Cholin, essentielle Omega-3-Fettsäuren
  • Fermentierte Lebensmittel - Probiotika
  • grünblättrige Gemüse - Vitamine C, K, und B-Komplex, Magnesium
  • Olivenöl - Einfach ungesättigte Fette, Vitamine E und K
  • Seegemüse - Jod, Vitamin b12, Inositol
  • Kurkuma - Curcumin, turmerone –; Kaufen Sie hier.
  • Walnüsse - essentielle Omega-3-Fettsäuren, Einfach ungesättigte Fette, Polyphenole

#3 Transfette sind dein Feind

Diese Fette sind verfälschte Fette in verarbeiteten Lebensmitteln, die zu Herzkrankheiten beitragen, Schlaganfall, Diabetes, Fettleibigkeit, Krebs, und mehrere andere Krankheiten. Diese Arten von ungesunden Fetten schädigen das Gehirn durch eine Entzündung verursacht, ermutigende Schäden durch freie Radikale und die Hemmung der Produktion von Omega-3-Fettsäuren.

Der regelmäßige Verzehr von Transfettsäuren können die Depression Rate steigern, indem so viel wie 50% auch. Diese Fette sind bereits in vielen Ländern verboten und in den USA wird wahrscheinlich das Gleiche tun. Versuchen Sie, und löschen Sie Ihre Küchenschränke aller Gegenstände, die Transfettsäuren enthalten.

Verarbeitete pflanzliche Öle wie Soja- und Rapsöl enthalten bis zu 4.2% Transfette und sogar Etiketten, die „0g Transfette“ kann schrecklich irreführend lesen sein.

#4 Vermeiden Sie süße Gift Ihr Gedächtnis zu verbessern

Weißer Zucker ist ein Feind, um Ihr Gehirn und Gedächtnis, die Lernstörungen leicht verursacht, Depression und mehr geistiger Verfall im Gehirn. Jedoch, der durchschnittliche Amerikaner verbraucht so viel Zucker, dass Weißzucker auch süße Gift durch Studien bezeichnet worden.

Hohe Blutzuckerspiegel führen zu einer verminderten Aktivität im Hippocampus, der Bereich im Gehirn, die am relevantesten für Speicher.

Zucker wird auch als Ursache der Alzheimer-berichtet oder Diabetes des Gehirns. Jedoch, dies bedeutet nicht, dass Sie ein Auge zudrücken, auf alles andere in der Zutaten Tabelle auf Lebensmitteln aufgeführt drehen; High Fructose Corn Syrup (HFCS) ist eine bekannte Alternative zu Weißzucker, die genauso gefährlich ist. Rohrzucker, Rohzucker, Honig, Agavennektar, und Fruchtsaftkonzentrat sind einige andere alternative Namen für Zucker.

#5 Halten Sie sich von Monosodiumglutamat entfernt (MSG)

MSG ist ein beliebtes Aromazusatz zu verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt. Es bricht im Körper zu Formaldehyd und Glutamat, eine bekannte Exzitotoxin, die Gehirnzellen in den Tod über stimulieren können.

Menschen, die empfindlich auf MSG sind, können wahrscheinlich leiden Hirnnebel, Stimmungsschwankungen, Migräne, Bauchschmerzen, Durchfall, Herzunregelmäßigkeiten, und Asthma.

Wenn Sie sich jemals in einem Supermarkt oder Restaurant, Aufenthalt von Dosensuppen entfernt, Snacks, Ramen-Nudeln, und Veggie-Burger, die Sojaprodukte sind. Halten Sie eine Flasche der Aminosäure Taurin mit Ihnen, wenn Sie Ihren Körper schrecklich zu MSG reagiert.

#6 Wasser hilft, mehr als Sie denken

Gibt es eine bessere Tonikum als Wasser? Ihr Gehirn ist 73% Wasser und es dauert nur 2% Dehydratation Ihr Gedächtnis abschreiben, Aufmerksamkeit, und andere kognitive Fähigkeiten.

Halten Sie immer eine Flasche Wasser mit Ihnen, wohin Sie gehen, vor allem, wenn Sie ins Fitnessstudio oder für ein körperliches Training zusteuern. Sie können auch eine App wie Durchnässtes oder tägliches Wasser laden Sie daran zu erinnern, zu trinken, wenn Sie neigen dazu, zu vergessen, zu bleiben hydratisiert.

#7 Strategize Ihre Aufnahme von Koffein

Diese bewusstseinsverändernde Droge wird durch unzählige Menschen verwendet Boost-Speicher, Fokus und Effizienz. Jedoch, es ist süchtig chemische und Überdosierungen zu Schlaflosigkeit führen kann, Unruhe und Angst.

Kaffee und verschiedene Tees enthalten Antioxidantien und Flavonoide, dass geistige Vitalität schützen Sie Ihr Gehirn und steigern. Stellen Sie sicher, erhalten Koffein aus Soda / Pop oder Energy-Drinks nicht, die eine ungesunde Menge an Zucker enthalten.

#8 Mäßigen Sie Ihren Alkohol

Rotwein könnte die gesündeste Form von Alkohol, aber nicht viele Leute wissen, dass es auch Resveratrol enthält, ein Antioxidans, das als ein erstaunliches Speicherergänzungsmittel verkauft wird.

Trinken weniger schützt Ihr Gedächtnis und verringert das Risiko von Demenz oder Alzheimer.

#9 Omega-3-Ergänzungen zur Rettung

DHA (Docosahexaensäure) ist eine Omega-3 essentielle Fettsäure, die bei der Bildung der Hirnrinde, die hilft, das Teil des Gehirns, die für Erinnerung, Sprache, Kreativität, Emotion und Ihre Aufmerksamkeitsspanne.

Die Forschung hat bewiesen, dass die Einnahme essentielle Fettsäure Ergänzungen, insbesondere solche mit DHA, unterstützt die Gesundheit des Gehirns und kognitive Fähigkeiten.

Fischöl ist eine gemeinsame Quelle für DHA, die Speicher bei jungen Erwachsenen erhöht durch 23%. Studien zeigen auch, dass über 70% Menschen haben einen Mangel an DHA. Achten Sie darauf, den Zuschlag nehmen verantwortungs!

#10 Steigerung des Speichers mit einem Multivitaminpräparat

Vitamine C, D, E, K und B-Komplex in der Ernährung führen alle zu Gedächtnisverbesserung. Mineralien wie Magnesium, Eisen, Jod, und Zink-Hilfe zu. Man einfach allein eine Multivitamin- Ergänzung kann Ihre Gehirnfunktion leicht steigern.

Stellen Sie sicher, dass die Ergänzungen, die Sie verwenden, sind von höchster Qualität und Echtheit.

#11 Suchen Sie nach einem Speicher Supplemente

Bei der Auswahl einer Speicherergänzung, suchen ein, dass dieser renommierten Speicher Booster enthält:

  • Acetyl-L-carnitin (ALC oder ALCAR) (47)
  • alpha GPC (alpha-Glycerophosphocholin) (48)
  • bacopa (Bacopa monnieri) (49)
  • Citicolin (50)
  • Curcumin (51, 52)
  • Ginkgo (Ginkgo biloba) (53)
  • amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) (54)
  • Huperzin A (55)
  • Magnesium Threonat (56)
  • Phosphatidylserin (57)
  • Arctic root (Rhodiola rosea) (58)
  • Juckbohne (Juckbohne) (59)
  • vinpocetine (60)

#12 Ätherische Öle bieten sofortige Steigerung Ihr Gedächtnis zu verbessern

Diese natürlichen Verbindungen aus Pflanzen extrahiert wird, können Ihnen ein sofortiges Speicher-Boost. Nach der modernen Forschung, auch einfach Sniffing ätherisches Öl Rosmarin kann in beträchtlichem Ausmaß Gedächtnis verbessern, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Wachsamkeit. Pfefferminze ist ein anderes ätherisches Öl, das Sie aufmerksamer machen.

#13 Sie nicht die GPS verwenden

Wenn Sie reisen, um vertraute oder Routine Routen, Ihr Gehirn ist weniger aktiv, weil sie die Pfade erkennen. Jedoch, auf unbekannten Straßen, Ihr Cortex und Hippocampus aktiviert.

Die Verwendung von GPS-Technologie macht das Gehirn faul und reduziert die kognitive Funktion und Fähigkeiten.

Um diesen geistigen Verfall, weggeräumt Ihre GPS und Übungs Navigation Fähigkeiten. Verwenden Sie Ihr Gedächtnis, anstatt sich auf Karten hilft, Ihre Speicherkapazität zu erhöhen.

#14 Zu wissen, eine neue Sprache

Kenntnisse einer zweiten Sprache können stark geistige Fähigkeiten verbessern. eine zweite Sprache spricht eine der effektivsten Möglichkeiten, um Ihren Geist scharf und Menschen zu halten, die in der Regel mehr als eine Sprache kennen ein besseres Gedächtnis haben.

Als Übung, Sie können Google „lernen 100 Kern Worte“lernen 100 Kern Wörter in vielen Sprachen Online. Lernen auch 3 Wörter pro Tag helfen.

#15 Train the brain

Die Mehrheit der Gehirntrainingsprogramme Prahlerei Spiele zur Verbesserung der Speicher gezielt. Wenn Sie genießen bereits Spiele online spielen, ein Gehirn-Training-Programm versucht, kann auch eine Menge geistiger Vorteile ernten.

#16 Neurobics könnte Ihr Gedächtnis verbessern

NEurobic Aktivität ist eine Übung, die neu ist, Spaß, und anspruchsvoll und sollte so viele Sinne wie möglich eingreifen.

versuchen Sie, Aufgaben mit nicht-dominanten Hand, Tragen Sie Ihre Uhr den Kopf, Wäsche zusammen mit geschlossenen Augen, und sogar Essen mit Stäbchen.

#17 Stellen Sie sich Musik

Musik greift beide Seiten des Gehirns gleichzeitig und ein positiver Einfluss auf Gedächtnis, Fokus, Aufmerksamkeit, Sprachkenntnisse, und physische Koordination. ein Instrument zu spielen ist besser für die geistige Entwicklung als passives Zuhören.

#18 Praxis der Meditation

Meditation ist im Wesentlichen Liegestütze für das Gehirn. Das Gehirn Übung hat bewiesen, kognitive und psychische Gesundheit Vorteile, einschließlich Verbesserung des Erinnerungsvermögens, Stressreduzierung, Stimmungsverbesserung, erhöhte Konzentration und Aufmerksamkeit, eine bessere Leistung bei der Arbeit, und das Wachstum des Hippocampus.

Selbst meditiert einfach für 2 Minuten können regelmäßig von Vorteil sein.

#19 Holen Sie sich ein Hobby

Während Schach hat Ihr Gehirn wach und aktiv machen, Handwerk Hobbys wie Nähen und Holzverarbeitung sind große Gehirn Übungen und. Diese Hobbys reduzieren das Risiko von Gehirnnebel, schnell geistiger Verfall und Depression.

Wenn Sie nicht wissen, wie oder was Hobby zu holen, man denke nur an, was Sie tun mochte, wenn Sie ein Kind waren, und Sie sollten schließlich mit einer Liste in den Kopf kommen (auch nur von dieser Liste zu denken könnte Ihr Gehirn profitieren!)

#20 Kunst ist mehr als nur ästhetisch ansprechend

Zeichnung oder etwas Malerei tut Wunder für Ihr Gedächtnis. Es kann sogar Gedächtnis bei Alzheimer-Patienten verbessert bis zu 70%.

Auch wenn Sie nicht ein großer Künstler, Sie können doodling versuchen, Skizzieren etwas. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien und umfassen Sie Ihren inneren Künstler!

#21 Lernen ist eine nie endende Reise

Wenn Sie aufhören zu lernen, einige Teile des Gehirns zu Atrophie beginnen, während nicht verwendete neuronale Verbindungen beginnen zu verschwinden.

Versuchen Sie, etwas zu erinnern, die Sie schon immer lernen und Google wollte es. Sie sind auf einem Artikel Chance gebunden, Blog oder Video, das ziemlich informativ und fängt Ihr Interesse. Zur Verbesserung der Erinnerung immer bestrebt sein, neue Dinge zu lernen, hält das Gehirn Muskel stark.

#22 Gehen Sie auf einem Spaziergang

Es gibt eine starke positive Korrelation zwischen Gehen und Denken, wie von der Wissenschaft bestätigt. Während des Gehens entledigt definitiv Ihren Geist von unnötigen Gedanken, es hilft auch, eine schärfere Gehirn und Fokus zu bauen.

Versuchen Sie los 5-10 minütige Spaziergänge jeden Tag mindestens!

#23 Praxis Geist und Körper-Übungen

Übungen wie Yoga, Tai Chi, und Qi Gong viele Vorteile, um Ihr Gehirn bieten. Alle diese geben Sie Ihrem Gehirn ein echtes Training, zur Verbesserung der Speicher und Denken.

Wenn Sie eine nebligen Gehirn immer wieder, versuchen, ein paar Minuten Yoga tun, Tai Chi oder Qi Gong. Weitere Informationen über diese finden Sie unter Yoga.com.

#24 Übung im Freien

Outdoor-Übungen erhöhen Vitalität, Begeisterung, Vergnügen, und das Selbstwertgefühl bei gleichzeitiger Senkung Spannungs, Depression, und Müdigkeit. Wandern in der Natur ist viel besser für Ihr Gedächtnis und Stimmung als in einem städtischen Gebiet zu Fuß. Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsspanne wird berichtet, durch erhöhen 20% nach einer Stunde der Interaktion mit der Natur. Gartenarbeit auch hilft Ihnen, Vitamin N.

Wenn Sie sich nicht außerhalb bekommen, schaut aus dem Fenster oder sogar Bildern der Natur suchen, kann kognitive Funktionen helfen erhöhen.

#25 8 Stunden ungetrübten Schlaf

Schlaf ist wichtig für das Gehirn während des Tages richtig zu arbeiten, wenn Sie körperlich aktiv sind. Nicht nur, dass steigern Schlaf Ihr seelisches Wohlbefinden, sondern auch schärfer Ihr Gehirn werden hilft, wenn Sie jeden Tag eine ausreichende Menge an Qualität Schlaf. Wenn Sie arbeiten oder in physischem Sport engagieren, die Zeit, sich zu erholen sogar noch höher. wenn erholt, Sie müssen mehr schlafen Ihre Erkenntnis Funktion zu verbessern und damit Ihr Gedächtnis verbessern.

In der Nacht, das Gehirn sammelt Erinnerungen, toxische Ablagerungen auswäscht, und erfährt eine Selbstreparatur so Schlaflosigkeit oder lack Qualitäts Schlaf beeinträchtigen Ihr Gedächtnis, Kreativität, Beurteilung, und Aufmerksamkeit.

Verbessern Sie Ihre Wahl der Lebensmittel, mildern Stress, und moderieren Ihren Koffeinkonsum für einen besseren Schlaf.

#26 atmen Sie richtig

Wir atmen in der Regel mit unserer Brust statt unserer Membran. Letztere maximiert Ihre Sauerstoffaufnahme und mentale Funktion mit Zwerchfell / Bauchatmung. Hier ist, wie dies zu tun:

  • Bequem sitzen oder liegen.
  • Legen Sie eine Hand auf der Brust und ein auf dem Bauch.
  • Atmen Sie langsam aus durch den Mund.
  • Dann langsam durch die Nase einatmen, konzentriert sich auf die Brust immer noch halten, während auch der Magen erweitern.

#27 Verbessern Sie Ihre soziale Interaktion

Auch 10 Minuten Gespräche mit Ihren Freunden in beeindruckenden Verbesserung des Erinnerungsvermögens führen. Texting und Skyping nicht die gleichen kognitiven Belohnungen wie Gesicht bieten Kommunikation zu Angesicht so entscheiden sich für die letztere, wenn Sie die Chance bekommen,.

#28 Bleiben Sie weg von Rezept und OTC-Medikamente, die Gedächtnisverlust verursachen

Anticholinergika verursachen Gedächtnisverlust durch Acetylcholin blockiert, der Neurotransmitter von Gedächtnis und Lernen. Zusätzlich, Antihistaminika, Schmerzmittel, Schlafmittel erhöhen auch das Risiko für Demenz.

#29 Aufhören zu rauchen, bevor es zu spät ist

Zigaretten sind für die Entstehung von Krebs weithin bekannt. Was viele Leute nicht wissen, ist, dass Zigaretten Millionen von freien Radikalen erzeugen, die Gehirnzellen töten.

Wenn Sie es schwierig finden, mit dem Rauchen aufzuhören, Sie könnten in dem Neurotransmitter Dopamin niedrig sein.

#30 Gewicht zu verlieren beginnen

Gewichtig oder fettleibig Menschen haben deutlich weniger Hirngewebe und wird von Schrumpfung des Gehirns und der Gehirnfunktion Verlust wahrscheinlicher, leiden.

Glücklicherweise, die besten Diäten zur Gewichtsreduktion sind auch das gleiche für die Gesundheit des Gehirns.

#31 Starten Sie Abkürzungen oder Akronyme mit

Ein Akronym ist im Grunde eine Art Abkürzung, die ein Wort aus den Anfangsbuchstaben von anderen Wörtern bildet. Manchmal sind sie eine Abkürzung, die als Wort wie AARP gesprochen wird (American Association of Retired Persons) oder NATO (North Atlantic Treaty Organization). Wenn Sie in den USA aufgewachsen, Sie haben das Akronym SHOME gelernt ("Zeig es mir") die Namen der Großen Seen zu erinnern.

Es wird empfohlen, eine Abkürzung zu erstellen, wenn Sie eine Liste merken müssen. Beispielsweise, wenn Sie sich merken müssen, Milch kaufen, Äpfel, Möhren, und Eier im Supermarkt, nur nicht vergessen, „MACE.“

#32 Versuchen Sie Akrosticha mit

Ein Akrostichon ist eine einfache Folge von Buchstaben, die Sie sich erinnern eine Reihe von Fakten in einer bestimmten Reihenfolge hilft.

Ein beliebtes Akrostichon ist: "MaRY VIolet EJa Made John SHand diep Nights Pining“für die Reihe der Planeten im Sonnensystem zu erinnern.

Versuchen Sie Akrosticha verwenden, wenn Sie etwas in einer bestimmten Reihenfolge merken müssen. Wenn es nicht ein bekannter Akrostichon für das, was Sie wollen, daran zu erinnern,, Make-up Sie können immer eine Ihrer eigenen.

#33 Chunk Informationen

Chunking ist der Prozess, in dem Sie komplexe Informationen in kleineren brechen, denkwürdige Stücke. Dies ist einer der Hauptgründe Telefonnummern, Sozialversicherungsnummern, und Postleitzahlen werden in kleine Gruppen von Zahlen aufgeschlüsselt.

Wenn Sie abholen 10 Elemente aus dem Lebensmittelgeschäft, es ist einfacher, sich daran zu erinnern, dass Sie benötigen 4 Produkte von Tiefkühlkost, 3 von Produkten, und 3 aus dem Back Gang als eine Liste von einfach 10 nicht verwandte Artikel Ihr Gedächtnis zu verbessern.

#34 Macht der Visualisierung

Um diese Methode zu veranschaulichen, Lassen Sie sich Ihre eigenen vier Wände zu verwenden, da die Lage ein ziemlich einfaches Beispiel eine Einkaufsliste merken.

In Ihrem geistigen „Auge“, legen Sie die Elemente, die Sie in Ihrem Haus erinnern wollen, wie Äpfel auf dem Couchtisch, Karotten auf dem Bett, und Salat auf dem Schreibtisch. Dann, wenn Sie möchten, um die Elemente erinnern, wie Sie einkaufen, Visualisierung durch Ihr Haus zu Fuß. Dies ist, wie werden Sie „sehen“ die Elemente auf Ihrer Einkaufsliste starten.

Praxis mit dieser „Geist Palast Technik“, wenn Sie ein paar Dinge im Supermarkt abholen müssen.

#35 Mit Erinnerungen und Alarme

Prüflisten weit von Chirurgen eingesetzt, Piloten, und Notarbeitskräfte. Machen Sie sich Notizen zu hilft. Manuell Sachen aufzuschreiben erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie daran erinnern, was Sie geschrieben haben,. Rote Tinte funktioniert auch besser als blaue oder schwarze Tinte. Mind Mapping ist eine Möglichkeit, sich Notizen zu machen, die Sie lernen und besser erinnern als auch kann helfen. Diese Technik wird manchmal als ein Baum mit den wichtigsten Ideen als Zweige und Themen von geringerer Bedeutung dargestellt als Zweig dargestellt beschrieben.

Machen Sie eine Checkliste für alle Aufgaben oder Aufgaben, die regelmäßig abgeschlossen werden müssen. Halten Sie einen Notizblock, Haftnotizen oder Papier mit Ihnen Sachen zu schreiben, auf Dich zu erinnern,. TrackMyStack ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Gesundheit zu organisieren, und viele Menschen es als Gesundheits Journal verwenden, melden Sie sich für die pro hier to see how your life looks —; graphisch dargestellt.

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#36 Achten Sie auf die Dinge

Diese Technik ist einfach. Warum sollten Sie achten und wie funktioniert das Gedächtnis verbessern? Wenn Sie nicht zahlen genug Aufmerksamkeit auf etwas, das Problem ist, dass Sie nicht den Moment richtig in erster Linie zu verarbeiten haben. Aus diesem Grunde ist es dumm ist Ihr Gehirn zu erinnern, um die Details zu erwarten.

Unordnung beeinflusst Fähigkeit des Gehirns zu konzentrieren und zu verarbeiten, während Multitasking Kurzzeit stört Speicher.

Abschließende Worte zur Verbesserung Ihrer Speicher

Viele Leute glauben, Gedächtnis zu verbessern, ist nicht möglich, und dass der Speicher ist einfach eine Einbahnstraße. Jedoch, dieser Artikel hat zahlreiche Möglichkeiten, erklärt Sie können Ihr Gedächtnis verbessern. Schlussfolgern, können wir nun feststellen, dass ein gesunder Lebensstil eines guten psychische Gesundheit und das Wohlbefinden und das Gedächtnis wesentlich ist, ist eine Fähigkeit, die über das Lernen mehr immer verbessert werden soll.

Wenn Sie einige der Techniken, die in diesem Handbuch folgen, Sie beginnen in kürzester Zeit schneller und intelligenter zu denken! Um eine vollständige Liste der Verbesserung des Gedächtnisses Ergänzungen zu sehen klicken Sie hier.