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Wie man wirklich Bullet Kaffee

Erstellen Bulletproof Coffee at Home

Butter-mct-KaffeeKaffee und Koffein

Koffein wird als einer der am häufigsten verwendeten Stimulantien in der heutigen Zeit werden. Abgesehen von der anderen Speisen und Getränke wie Soda, Tee, Schokolade, und Beeren (yes Beeren), unsere tägliche Tasse Kaffee hat den höchsten Koffeingehalt von allen. Obwohl es nicht als Nootropikum selbst kategorisiert, es ist immer noch in der nootropic Welt ausgiebig genutzt und ist mit anderen Ergänzungen, weil der unzähligen kognitiven und gesundheitlichen Vorteile es bietet kombiniert. Zu den Vorteilen gehören erhöhte Wachsamkeit, höhere Aufmerksamkeitsspanne, und Fokus, sowie eine Verbesserung der Stimmung durch seinen Einfluss auf das dopaminerge System. Coffein dient auch neuroprotektive Eigenschaften aufweisen und wird derzeit für ein möglicher Behandlung bestimmter Erkrankungen wie Parkinson-Krankheit untersucht, Asthma, Leberkrebs und Darmkrebs.

Jetzt auf der anderen Seite, Bulletproof hat Kaffee in eine ganz andere Ebene. Es hat das Potenzial, wie Kaffee können Sie uns profitieren verbreitert und wie es für unsere andere Bedürfnisse verwendet werden. Let’;s werfen Sie einen Blick, was Kugelsichere Kaffee wirklich ist und wissen, warum es einen großen Einfluss auf das Leben der Menschen gemacht hat,, fühlen Sie sich frei, um einen Kaffee zu greifen, it’;s eine lange Lese!

Was ist Kugelsicher Kaffee?

Bulletproof Coffee hat auf einem kometenhaften Aufstieg in der Popkultur seit, Gesundheitszirkel und in der nootropic Welt. Aber, was wirklich Besondere an diesem Kaffee? Was bedeutet es, den Menschen zu bieten haben?

Bulletproof ist eine Marke der Kaffee, der erstellt wurde Dave Asprey und wurde zum ersten Mal in seinem Blog über die Entsendung 2009. Es besteht aus ultra low-Toxin gemacht "aufgerüstet" Kaffeebohnen, Gehirn-Octane Öls, das als im Grunde eines MCT-Öl (jedoch, viel mehr verfeinert), und gesunde Fette aus Gras gefüttert Butter. Jedoch, Dieses Rezept ist nicht ganz neu für uns. Dies liegt daran, lange bevor, Yak-Butter-Tee-Getränke werden bereits vor allem in Tibet praktiziert. Jetzt, Dave Asprey hat seine eigene Version der genannten Getränk kommen- er experimentiert und kam schließlich mit Bulletproof Kaffee. (1)

Jeder der Komponenten des Kugel Kaffee hat ihre eigenen jeweiligen Rollen und damit ein stärkeres Kaffee. Let’;s zuerst mit den aktualisierten Kaffeebohnen beginnen. Die Kaffeebohnen, die in der Bulletproof Coffee Rezept verwendet wurden, sind von hoher Qualität und haben sehr niedrige Mykotoxingehalten (Mykotoxine wird weiter diskutiert werden, wie Sie entlang dieses Artikels lesen). Diese Bohnen dienen zur Gesamtgehirnfunktion zu maximieren, wie eine höhere Verarbeitungsgeschwindigkeit und eine verbesserte Lern- und Rückruf. Außerdem, Die aktualisierte Kaffeebohnen auch bei der Förderung der Fettabbau helfen. Andererseits, wobei ein MCT Oil, Gehirn-Octane Oil erhöht Keton Produktion und steigert unsere metabolische Rate um bis zu 12% (6).

Ketose, die mit Hilfe von Brain Octane Oil in Bulletproof Kaffee gefunden wird erhöht, ist eigentlich ein lebenswichtiger Vorgang unseres Körpers. Es bezieht sich auf den Zustand, in dem der Körper tritt in eine Fettverbrennung-Modus, der auch wirklich gut für das Gehirn. Jedoch, der normale Weg, in einem Zustand der Ketose sein auf Null Kohlenhydrate Essen, moderate Protein und viele Fette für mehrere Tage, so dass Sie Ihren Körper würde wiederum Fett als Brennstoff zu verbrennen. Aber, mit Gehirn Octane Öl auf Bulletproof Kaffee eingebettet als eine seiner Hauptbestandteile, es wird eine hochwertige Quelle von Fett, die die seltensten eines mit 8-Kohlenstoffketten bereitzustellen. Wegen der Hirn Octane Oil, Ihr Körper kann diese Fette als Brennstoff verwenden, bei gleichzeitiger Erhöhung Ihrer Keton Ebenen. Infolge, Sie Ghrelin und CCK Hormone hacken. Ghrelin ist das für die Hungergefühl Hormon verantwortlich. Es erzählt und Alarmeinrichtungen unseres Gehirns, die wir essen müssen, und unser Körper braucht Nährstoffe. CCK hingegen, als Cholecystokinin bekannt und ist das Hormon gegenüber Ghrelin Handlungen. Im Gegensatz, CCK bewirkt, dass Sie das Gefühl, voll zu fühlen und wird Sie veranlassen zu essen zu stoppen. Auf diese Weise, können Sie tatsächlich hacken sie und geben Sie in einem hohen Energie Fettverbrennung Modus ohne Hunger (7).

Bulletproof Coffee Ingredients

  1. Bulletproof Upgraded Coffee –; Ganze Bohne, Boden oder koffeinfrei. Keurig Kaffeepatronen zur Verfügung zu in Packungen 30.
  2. XCT / MCT oder Gehirn-Octane Oil kann online gekauft werden.
  3. Grass Fed Butter –; Kerry Gold-, Anker (Neuseeland), In Kanada können Sie für Rolling Meadows von Whole Foods gehen
  4. Optional: Raw Natürliche Schokolade oder reine Madagaskar Vanilleschoten
  5. Super Optional: Kakaobaum, Creatine, Protein Puder, Natürlicher Honig

All diese Zutaten kann leicht aus erworben werden In beschuss hier mit unserem Rabatt.

Wie mache ich Bulletproof Kaffee?

Alles, was Sie wissen müssen, um Bulletproof Kaffee in machen 3 einfachen Schritten:

Schritt 1: Holen Sie sich die richtigen Zutaten, Grind &; Brauen
Vorausgesetzt, dass Sie Ihre hochwertige Kaffee, brauen, wie Sie es normalerweise tun würde. Bulletproof Upgraded Kaffeebohnen kann online gekauft werden.

Schritt 2: Vorheizen der Blender
Zum Vorheizen des Mixers, gießen Sie eine zusätzliche Menge von kochendem Wasser in den Mixer, während Sie Ihren Kaffee braut. Der Grund dafür ist einfach, you don’;t möchten Sie Ihren Kaffee kalt gehen.

Schritt 3: Machen Sie sich bereit für Frothy
Entfernen Sie das heiße Wasser aus dem vorgeheizten Mischer, dann kugelsicher Kaffee hinzufügen, 1 Esslöffel Butter nach Bedarf, und 1 Esslöffel MCT-Öl. Mischen, bis eine dicke Schaumschicht ist auf der Oberseite, was zu nehmen sollte 20 Sekunden.

Bonus Step 4: Optional Stapel Upgrades
Zu Ihrer eigenen Vorlieben, möchten Sie vielleicht Zimt hinzufügen, Vanille-, dunkle Schokolade, oder andere Süßungsmittel. Jetzt, Ihre Bulletproof Kaffee ist fertig und Sie können den Geschmack genießen und erleben Sie die Vorteile in nur einer Angelegenheit von Minuten. Wenn man sofort an die Arbeit, Sie werden feststellen, dass Sie nicht das Gefühl hungrig nach mindestens 2 Stunden, Ihr Gehirn wird am Spitzenpegel arbeiten (sofern Sie keine anderen gesundheitlichen Probleme haben), und der Kaffee wird Ihnen Energie, während sie gesunde (als Antioxidans, mehr dazu in einem anderen Beitrag). Eine weitere Sache, Ich mag, um hinzuzufügen, ist Kreatin, um meinen Kaffee, it provides “;energy for the neurons in our brain”; mittels ATP und ist wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Ergänzungs.

Sehen Dave Asprey machen den Kaffee unten:

What makes other coffee “;bad”;?

Gibt es wirklich einen schlechten Kaffee? Sind Kaffees soll glücklich Getränke, die unseren Tag zu steigern und fügen Energie kann? Einige Kaffeeliebhaber könnte, dies aber nicht einverstanden ja, es gibt schlechte Kaffee. Coffees eigentlich schlecht werden aufgrund der Anwesenheit von Mykotoxinen.

Mykotoxin kommt im Grunde aus den griechischen Wörtern "mykes" oder "Mukos", die Pilze und vom "toxikon" bedeutet, die Giftmittel. Es ist eine von Formen, die leicht zu kolonisieren können Flächen erzeugt Sekundärmetaboliten, wie die kostbaren Kaffeebohnen. Anscheinend, eine Art von Schimmel kann viele verschiedene Mykotoxine und eine gleiche Mykotoxin produzieren kann durch verschiedene andere Arten hergestellt werden. Zu den wichtigsten Arten von myycotoxin sind die Aflatoxine, Ochratoxin, Citrinin, Mutterkornalkaloide, Patulin, und die Fusarium (2). Aflatoxin B1 und Ochratoxin A spezifisch, sind die wichtigsten Arten von Mykotoxinen in den Kaffeebohnen gefunden. Das erstere ist wohl die starkes Karzinogen bekannt (3) während die letzteren können akute und chronische Auswirkungen auf die Nieren und das Gehirn verursachen und ist auch als ein schwaches Karzinogen (4). Mykotoxine allgemein, können Krankheiten wie Mykosen und Mykotoxikosen beim Menschen und anderen Wirbeltieren führen (5).

Die traurige Nachricht ist, dass nach den Untersuchungen, Kaffee ist eine der größten Quellen von Mykotoxinen in der Nahrungsmittelversorgung. Und diese Mykotoxine können in geringer Qualität Marken Kaffee gefunden werden. Deswegen, Individuen die meisten vor allem diejenigen, die jeden Tag Kaffee konsumieren, sollten sich bewusst sein darüber, diese Giftstoffe aus Beschädigung des Körpers zu vermeiden. In der Gegenwart, einige Kaffee Unternehmen bieten Form kostenlosen Kaffee, Nieder Mykotoxin Kaffee, und sogar Mykotoxin freien Kaffee. Die einzige Sache ist, dass Sie sollten sich bewusst sein über die Qualität der Kaffeebohnen und der Prozess, der diese Bohnen worden zu sein.

Abgesehen von der Anwesenheit von Mycotoxinen, schlechter Kaffee kann auch aus dem Prozess der Braten selbst kommen. Obwohl Rösten kann zu zerstören 70-80 % von Mykotoxinen, einige Unternehmen schlechte Röstverfahren haben und kann sogar auf die Zugabe von mehr Giftstoffe in den Kaffeebohnen beitragen.

Selbst gemäßigte Behandlungen wie Kochen nicht einige Mykotoxine zu zerstören. Dies gilt auch für die Kaffeebohnen. Obwohl die Bohnen verarbeitet werden, einige Mykotoxine bleiben so aktiv, posiert Schaden für die menschliche Gesundheit. Auch wenn Sie Ihre Tasse Kaffee noch stimulieren Ihre Glückshormone und Ihren Tag zu steigern, so geht die Gefahr auf Ihre Gesundheit auferlegt ist unvermeidlich. Deswegen, Wir sollten wirklich über die Qualität von Kaffee kennen, das wir trinken, so dass wir aus unserem Körper mehr und verhindern, dass wir Akkumulations bestimmte Krankheiten.

Jetzt, Bulletproof Kaffee hat auch eine Kante, da die Kaffeebohnen werden sorgfältig ausgewählt, um ihre Qualität mit sehr geringen Mykotoxingehalten erhalten. Außerdem, das Rösten trägt auch zu einer Verringerung dieser Toxine.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Genau wie andere Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, Menschen reagieren auf Koffein anders wodurch einige Studien unterscheiden sich voneinander. Wie im Falle des Koffeins, haben wir die sogenannte "langsame" Metabolisierer Koffein und die "schnelle" Koffein Metabolisierer. Menschen, die Koffein zu verstoffwechseln langsam aber neigen dazu, große Mengen zu konsumieren können höhere Chancen, dass bestimmte Bedingungen haben.

Wenn in Maßen genommen, Kaffee ist in der Regel für die meisten Menschen gesund. Jedoch, es wäre am besten, nur bis zu nehmen 3 bis 4 Tassen Kaffee pro Tag. Aufgrund seiner Halbwertszeit von etwa 6 Stunden, wäre es am besten nicht auf Kaffee spätestens Mittag zu nehmen, da es mit Ihren Schlafsack in der Nacht stören. Auch wenn manche Leute einschlafen ohne Schwierigkeiten auch nach dem Kaffeetrinken fallen, kann es immer noch mit Ihrer tiefen Schlaf stören.

Für einige Personen, wenn Koffein beginnt sich abzunutzen oder wenn sie von Koffeinkonsum zurückziehen, sie können Unruhe erfahren, ermüden, und Depression.

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Referenzen:

  1. https://en.wikipedia.org/wiki/Bulletproof_Coffee
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Mycotoxin
  3. https://en.wikipedia.org/wiki/Aflatoxin_B1
  4. http://www.foodsafetywatch.org/factsheets/ochratoxins/
  5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC164220/
  6. http://www.bulletproofexec.com/bulletproof-fasting/
  7. https://www.bulletproofexec.com/bulletproof-intermittent-fasting-the-definitive-guide/

Ist Alpha GPC die beste Cholin Quelle?

L-Alpha Glycerylphosphorylcholin Supplement
Viele Cholin Ergänzungen sind leicht verfügbar heute zur Auswahl, wie kann man bestimmen, welche zu nehmen oder ob Sie natürlich Ihre tägliche Cholin Aufnahme? Im nootropic Welt, verschiedene Arten von Cholin Ergänzungsmittel können ausgewählt werden aus. Aber die Frage ist, wie sie sich voneinander unterscheiden? Und der die besten Cholin Quelle unter ihnen allen ist?

Vor der Benennung der verschiedenen Arten von Cholin Quellen, let’;s diskutieren, was Cholin ist wirklich. Cholin ist eine wasserlösliche Nährstoff, der zuerst von Adolph Strecker in entdeckten 1864. Bis zum Jahr 1998, Cholin wurde als ein wichtiger Nährstoff durch die Food and Nutrition Board des US Institute of Medicine klassifiziert. Unsere Körper in der Lage, Cholin sind jedoch, Reicht dies nicht aus für den täglichen Bedarf unseres Körpers. Deswegen, Cholin kann von Ergänzungsmitteln erhalten werden und eine Vielzahl von Nahrungsquellen.

Cholin ist eng mit dem Vitamin B-Komplex-Familie verwandt. Es spielt eine Rolle in der Struktur und Integrität der Zellmembran als auch in den Prozess der Methylierung. Außerdem, Cholin als Hauptschlagader von Acetylcholin sein, ein wichtiger Neurotransmitter im Gehirn. Acetylcholin oder Ach, ist von entscheidender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren unseres Nervenzellen und ist eng mit der Erinnerung und der kognitiven Funktionen verbunden (1). Aus diesem Grund,, Cholin ist eine der wesentlichen Ergänzungen im nootropic Welt und wird auch mit anderen Ergänzungsmitteln für eine stärkere kognitive Nutzen verwendet. Außerdem, Cholin kann auch verhindern und vermindern einige negative Nebenwirkungen mit Racetam Konsum.

Was sind die natürlichen Quellen von Cholin?

Vor der Ankunft der Cholin Ergänzungs, wie haben die Menschen ihre tägliche Dosis erhalten? verschiedenen Nahrungsquellen enthalten eine erhebliche Menge an Cholin in ihnen. Es kann in vielen Pflanzen und tierischen Lebensmitteln sowie in einigen verarbeiteten Nahrungsmitteln gefunden werden. Und, er hat entdeckt, dass das Essen mit den höchsten Ebenen der Cholin ist Ei. Ja, diese Eier, die Sie für Ihre tägliche Frühstück gegessen ist nicht nur Ihr normales Frühstück Mahlzeit. Im Folgenden sind die Besten 10 Nahrungsquellen, die ein Höchstmaß an Cholin mit ihren entsprechenden spezifizierten Bereich haben.

Top 10 Cholin Quellen

1. Eggs
1 Vollei = 146.90 mg 35% DRI / DV

Die Eier werden als eines der gesündesten Lebensmittel auf der Erde und haben zahlreiche wesentliche Verbindungen in ihr. Abgesehen von seiner hohen Cholingehalt, Eier als Quelle für hochwertiges Eiweiß erkannt. Es enthält auch große Mengen an Vitamin B3, Vitamin B2, Mangan, Selen, Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren, und vieles mehr. Diese Nährstoffe je spielen eine wichtige Rolle in unserem Körper die ordnungsgemäße Aufrechterhaltung und Förderung eines gesunden Körper.


2. Shrimps
4 oz = 153.54 mg 36% DRI / DV

Abgesehen davon, dass eine ausgezeichnete Quelle von Cholin, Shrimps enthalten signifikant hohen Niveaus der verschiedenen Nährstoffe, die für die körpereigene ordnungsgemäße Funktionieren benötigt. Um ein paar zu nennen, sie Selen sind, Vitamin B12, Eiweiß, Phosphor, und Kupfer-. Shrimps spielen auch eine Rolle als eine entzündungshemmende und Antioxidationsmittel als auch mit Omega-3-Fettsäuren.


3. Kammmuscheln
4 oz = 125.53 mg 30% DRI / DV

Jakobsmuscheln sind mit hohen Anteilen von Cholin bekannt, Vitamin B12, Jod, Phosphor, Eiweiß, und andere wichtige Verbindungen. Er dient dazu, ein gesünderes Herz-Kreislauf-System zu fördern, sowie in der Krebsprävention und altersbedingten kognitiven Verfall.


4. Kabeljau
4 oz = 90.38 mg 21% DRI / DV

Abgesehen von seiner Cholingehalt, Cod liefert hohe Konzentrationen anderer wesentliche Substanzen, wie Vitamin B12, Jod, Selen, Phosphor, Eiweiß, und unter vielen anderen. Er dient dazu, ein gesünderes Herz-Kreislauf-Funktion zu fördern sowie in der Krebsprävention.


5. Collard Greens
1 cup = 72.96 mg 17% DRI / DV

Abgesehen davon, dass eine ausgezeichnete Quelle von Cholin, Grünkohl enthalten signifikant hohe Vitamin K, Vitamin A, Mangan, Vitamin C, und andere wichtige Verbindungen. Wie Senfkörner, Grünkohl auch in der Krebsprävention spielen, indem sie handeln, um die körpereigene Entgiftung, Antioxidans, und entzündungshemmende Systeme.


6. Rosenkohl
1 cup = 63.34 mg 15% DRI / DV

Rosenkohl sind für ihre hohe Cholin bekannt, Vitamin K-Gehalt, Vitamin C, und Folsäurespiegel. Es wurde auch gezeigt, dass eine Rolle in der Krebsprävention durch an der Körper Entgiftung wirkenden spielen, Antioxidans, und entzündungshemmende Systeme.


7. Brokkoli
1 cup = 62.56 mg 15% DRI / DV

Broccoli ist bekannt, dass eine ausgezeichnete Quelle für Cholin sein, Vitamin K, Vitamin C, Chrom, und viele andere wichtige Verbindungen. Seiner gesundheitlichen Vorteile umfassen Adressieren der Entwicklung von Krebs und seine Beziehung zu den drei Stoffwechselprobleme: chronische Entzündung, oxidativen Stress, und unzureichende Entgiftungs.


8. Mangold
1 cup = 50.23 mg 12% DRI / DV

Schweizer Mangoldgemüse ist nicht nur einer der bekanntesten Gemüse im Mittelmeer, sondern auch eine der nahrhaften Gemüse. Es gehört zu der chenopod Familie zusammen mit Spinat, Rüben, und Quinoa. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Cholin, Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C, und viele andere wichtige Verbindungen.


9. Blumenkohl
1 cup = 48.48 mg 11% DRI / DV

Blumenkohl enthalten signifikant hohe Mengen an Cholin, Vitamin C, Vitamin K, Folate, und unter vielen anderen wichtigen Nährstoffen. Es stellt die Vorteile für den menschlichen Körper als ein Antioxidationsmittel, entzündungshemmende Mittel und unterstützt ein gesünderes Herz-Kreislauf-System.


10. Spargel
1 cup = 46.98 mg 11% DRI / DV

Spargel enthält eine Vielzahl von wichtigen Nährstoffen wie Cholin, Vitamin K, Folate, Kupfer, und unter vielen anderen. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und unterstützt auch die kardiovaskuläre Gesundheit. (1)

Und, Also, Was ist Alpha GPC?

Alpha GPC oder Alpha Glycerylphosphorylcholin die auch manchmal genannt wird Cholin Alfoscerate, ist eine der vielen Variationen von Cholin Ergänzungs heute verfügbaren. Viele halten Alpha GPC als bestmögliche Cholin Ergänzung, da es einen etwas anderen Weg zur Erhöhung des Niveaus von Acetylcholin im Gehirn. Eines seiner einzigartigen Eigenschaften ist, dass es in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke leicht passieren so ist, liefert seine Ergebnisse schneller. Abgesehen von der verbesserten kognitiven Funktion durch Einwirkung auf das cholinerge System bietet es, Alpha GPC auch verbessert die Stimmung durch das dopaminerge System und erhöht die Kraft und Muskelmasse durch ihren Einfluss auf die Hypophyse. Alpha GPC hat auch neuroprotektive Eigenschaften. Er dient dazu, die Gesundheit der Neuronen und neuronale Kommunikation im Gehirn aufrechtzuerhalten. Außerdem, es hilft, bilden neue Gehirnzellen und verhindert Schäden. Mit diesem Wirkmechanismus, dass Alpha GPC besitzt, es hält unser Gehirn jung, gesund, und das Funktionieren von seiner Spitzenleistung.

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Alpha GPC ist konzentrierter und effektiver (alpha gpc’;s Nutzen Sie hier) als die anderen Cholin ergänzt auf Gewichtsbasis. Obwohl Alpha GPC tendenziell teurer, Es ist fast so stark und potent zweimal aus Citicoline, eine weitere gute Quelle von Cholin. Bedeutung, Alpha GPC erfordert eine viel geringere Dosierung, die gleichen Wirkungen wie die anderen Cholin Ergänzungs erzeugen. Nehmen wir zum Beispiel sagen,, Alpha GPC die empfohlene Tagesdosis ist von 250 mg 500 mg. Diese Dosis reicht bereits aus, um Sie mit kognitiven und gesundheitliche Vorteile bieten. Mittlerweile, die anderen Cholin Quellen können von Ihnen verlangen, dass die Dosis zu verdoppeln, um die Ergebnisse zu sehen. Auf diese Weise, Sie werden weniger von Ihrem Geld, aber mit einer höheren Qualität der Cholin-Zahlung.

Was sind die anderen Cholin Quellen?

Abgesehen von Alpha GPC, einige andere gute Cholin Quellen heute Centrophenoxin (Lucidril), Cholinbitartrat, und Citicoline. Centrophenoxin ist eine synthetische Version, die sich ableitet von DMAE. Aufgrund Phospholipid Transformations, sie kann eine signifikante Erhöhung der Acetylcholinspiegel im Gehirn. Es verfügt über Anti-Aging und Detox-Eigenschaften und bietet eine Steigerung der Energieniveaus des Gehirns.

Cholinbitartrat hingegen, ist eine andere Cholin Quelle, die ziemlich billig zu kaufen und zu verwenden ist. Obwohl es eine hohe Konzentration von Cholin hat, es kann nicht effizient die Blut-Hirn-Schranke passieren. Auf diese Weise, eine Menge Potenzial Effekt setzen zu verschwenden.

Eine andere Cholin Quelle Citicoline, auch als CDP Cholin bezeichnet. One unique characteristic of which is that it undergoes a double conversion –; sie in Cholin und Cytidin spaltet, die beide zu produzieren kognitiven Leistungen. Citicoline verbessert die Stimmung und Energie ebenso wie es ein gesünderes Gehirn fördert.

Auswahl einer Ergänzung wie die eines Cholin Quelle, hängt stark von Ihrer Wahl und Vorlieben. Am besten wäre es, unterschiedliche Cholin Quellen versuchen und sehen Sie selbst, welche am effektivsten für Sie. Sie können besuchen Sie unseren Shop zu sehen, welche nootropic Anbieter empfehlen wir und Vertrauen.

Video Review dieser Ergänzung:

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Referenzen:

  1. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&;dbid = 50

Vorteile der Mineralwasser trinkt

Sollten Sie trinken Mineralwasser-
Was ist Mineral Water?

Bevor Sie weiter, let’;erste definieren, welche Mineralwasser wirklich. Gemäß der US-. Food and Drug Administration:

;Mineral Wasser ist jede natürliche Wasser, die mindestens enthält 250 ppm Gesamtsalzgehalt (TDS). Es muss durch einen Labortest überprüft werden, wobei ein Liter Wasser, bei verdampft 180 Grad C, sollte einen Rest von Mineralien und Salze lassen.

Bis zu 249 mg/liter it is classified as ‘;Spring Water’;.

Von 250 bis 500 mg / l, it is considered ‘;Low Mineral Content’; oder Licht Mineralwasser und,

Über 500 mg / l, normalen oder hohen Gehalt an Mineralien.

Das Mineralwasser muss aus einem geologisch und physikalisch geschützten unterirdischen Wasserquelle sein. Es kann entweder flach oder funkelnde sein. No minerals may be added to this water”; (1)

Jetzt, let’;s diskutieren, warum Wasser im Allgemeinen, ist es, unseren Körper sehr wichtig,. Ca. 70% der unser Körper aus Wasser; sogar unsere Organe werden von einer großen Menge von Wasser besteht. Außerdem, wir verlieren Körper Wasser pro Tag durch Schwitzen und andere Körperausscheidungen. Tatsächlich, über 2.4 Liter Wasser sollte täglich ausgewechselt werden. Der verlorene Wasser sollte, um eine ordnungsgemäße Körperfunktionen wie pflegen ersetzt werden:

  • Den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen
  • Unterstützung bei der Stuhlgang
  • Regulierung der Körpertemperatur
  • Schützt vor Harnwegsinfektionen und Aufrechterhaltung richtige Nierenfunktion
  • Verordnung der Blutdruckwerte
  • Verhindern unsere Haut vor zu trockener, indem sie es mit Feuchtigkeit versorgt (1)

Ist Mineralwasser Bad für Sie?

Im Laufe der Jahre, trinkt Mineralwasser hat sich zu einem Teil unserer täglichen Routine. Aber wussten Sie, dass das Wasser, das wir trinken kann mehr als nur ein Durstlöscher sein? Ja, Sie haben richtig gehört,; Mineralwasser könnte eines der besten und sichersten Getränke herum. Trotz der Debatten und behauptet, dass Mineralwasser ist das nicht von Vorteil für unseren Körper und kann sogar Schaden anrichten, ein großer Teil der Beweise nichts anderes ergibt. Ich persönlich glaube, dass es viele Vorteile, die Mineralwasser trinkt. Der Name selbst zeigt an, dass Mineralwasser enthält Mineralien, und diese Mineralien sind lebenswichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers.


Also, Was erwarten wir von Mineralwasser trinkt erhalten?

Im Grunde, Mineralwasser enthält wesentliche Verbindungen in unserem Körper benötigt. Dies schließt Sulfate, Magnesium, Kalzium, Kalium, und Natrium-, um ein paar zu nennen. Die Vorteile von Sulfat sind vielfältig und umfassen, Traggelenke, Muskeln und Nervensystem sowie allgemeine Entgiftung des Körpers (2). Magnesium und Clacium hingegen, sind wichtige Verbindungen in Erhalt starker Knochen beteiligt. Außerdem, Magnesium hilft bei der Regulierung richtigen Blutdruckwerte (3). Weitere Vorteile sind die folgenden:

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  1. Ersetzen Elektrolyte

Wie bereits erwähnt, wir verlieren Elektrolyte und Mineralstoffe aus unserem Körper auf einer täglichen Basis- durch Schweiß und andere Körperausscheidungen. Mit dem Verzehr von Mineralwasser, wir können Ihnen helfen zu ergänzen das Wasser, das verloren war und das Gleichgewicht der Elektrolyte im Körper aufrecht zu erhalten. (1)

  1. Gewicht verlieren

Seit Mineralwasser enthält keine Kalorien und ist fettfrei, Sie müssen nicht, um über Gewichtszunahme Sorgen. Im Gegensatz zu anderen erhältlichen Getränke auf dem Markt, wie Limonaden, Säfte und viele andere, Mineralwasser nicht Förderung der Gewichtszunahme. Dies ist auch der Grund, warum manche Menschen sich dafür entscheiden, "Wasser-Therapie", um Gewicht zu verlieren, verwenden. In dieser Art von Diät-Programm, wenn es nicht Essenszeit noch, Menschen, nur Wasser trinken, anstatt Nahrungsmittel essen, wenn sie hungrig sind. Dies ermöglicht ihnen, sich voll und wird sie vor Verlangen nach Essen zu verhindern. Außerdem, Mayo Clinic schlägt vor, dass größeren Gewichtsverlust kann durch Schneiden Kalorien aus unserer Getränke anstatt Schneiden Kalorien aus unserer Mahlzeiten erreicht werden. (4)

  1. Kalzium für die Knochen

Mineralwasser enthält eine anständige Menge an Calcium. Deshalb, Menschen, die unter Laktoseintoleranz leiden müssen, das Trinken von Mineralwasser durch die Calcium-Gehalt profitieren. Nach den Wechseljahren, Frauen mit hohem Risiko für Knochenverlust mit, die auf bestimmte Knochenbedingten Krankheiten wie Osteoporose führen können,. Obwohl, Mineralwasser trinkt regelmäßig kann Ihnen helfen, normale Knochendichte. (4)

  1. Senkt Ihren Cholesterin

Aufrechterhaltung des normalen Niveaus des Cholesterins im Körper führt zu richtigen kardiovaskuläre Funktion, damit verhindern, dass Sie die Entwicklung verschiedener Arten von Herzerkrankungen. Beim Verzehr Mineralwasser, Low Density Lipoproteine ​​oder LDL, reduziert werden kann. Diese LDL sind die "schlechten" Cholesterins und sind einer der größten Risikofaktoren für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Außerdem, Die Kalium- und Magnesiumgehalt in Mineralwasser Hilfe Unterstützung der Herzfunktion. (4)

  1. Behält Muskelleistung

Der Magnesiumgehalt in Mineralwässern spielt eine Schlüsselrolle für das reibungslose Funktionieren unserer Muskeln. Magnesium wirkt durch die Erleichterung richtige Entspannung und Kontraktion der Muskeln. Seit der Magnesiummangel beinhaltet, ist aber nicht darauf beschränkt, Muskelschmerzen und Krämpfe. (4)

  1. Hautfeuchtigkeit

Mineralwasser trinkt regelmäßig kann tatsächlich helfen, Hydrat Ihre Haut. Weil es Kieselsäure enthält, es spongiösen Zellen zwischen Elastin und Kollagen-Fasern gefunden stärkt und verlangsamt auch die Bildung von Falten. (4)

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Abschluss:

Also, Mineralwasser ist schlecht für Sie? Mineralwasser trinkt tatsächlich geben Ihnen eine Menge von Nutzen für die Gesundheit, wie oben diskutiert. Jedoch, wir sollten skeptisch bleiben und lesen Sie den Mineralgehalt der einzelnen Marken, da einige Marken können höhere Natriumgehalt enthalten,, und das kann nicht von großem Nutzen für uns sein. Wir empfehlen, geben Fiji Water ein Versuch.

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Referenzen:

Warum sollten Sie setzen MCT Oil In Kaffee

Gehirn-Octane-Öl ist eine verfeinerte Version des MCT-Öl mit leicht unterschiedlichen Eigenschaften. Dieses Öl hilft Ihr Gehirn laufen auf Ketone, und hilft, ein bisschen weniger mit Gewichtsverlust wie MCT.
Gehirn-Octane-Öl ist eine verfeinerte Version von MCT oder XCT Öl mit leicht unterschiedlichen Eigenschaften. Dieses Öl hilft Ihr Gehirn laufen auf Ketone, und hilft, ein bisschen weniger mit Gewichtsverlust wie MCT.

MCT-Öl in Kaffee

Der Zusatz von MCT-Öl in unserem täglichen Kaffee hat sich zu einem Trend heute. Aber warum die Leute so etwas tun? MCT ist nur hinzugefügt, um die Textur unserer Kaffee verbessern? Oder ist es unsere kognitiven Funktion profitieren? Werfen wir einen Blick auf, was MCTs wirklich sind und was passiert, wenn sie mit Kaffee kombiniert werden.

Ein genauerer Blick auf MCTs

MCT steht für mittelkettige Triglyceride, und es wird so genannt wegen der Art, die Kohlenstoffatome in ihrer chemischen Struktur angeordnet. Sie sind teilweise vom Menschen verursachten Fette; über die Verarbeitung von Kokosöl und Palmkernöl. MCTs werden als Ersatz für die Fettquellen für Personen, die keine anderen Arten von Fetten tolerieren kann angesehen. Sie werden auch als Arzneimittel, das.

Aufgrund ihrer Größe, MCTs leicht verdaut und absorbiert. Deshalb, sie bieten Nahrung für den Körper und sind eine schnelle Energiequelle; sowohl bei der Förderung der Heilung notwendig.

Im Verdauungstrakt, MCTs sind in einzelne Fettsäuren genannt MCFAs gebrochen, die dann direkt in die Leber geschleust und in Energie umgewandelt. Der Metabolismus von MCT macht sie einzigartig im Vergleich zu anderen Arten von Fetten, da sie die Leber leichter umgehen. Dieses Verfahren ermöglicht eine abrupte Erhöhung von Energie und Steigerung des Stoffwechsels. Dieser Anstieg der Energie liefert dann eine stimulierende Wirkung auf den Körper. 1

Aufgrund der Erhöhung der Stoffwechselrate, MCTs dienen Sie aus verschiedenen Arten von degenerativen und Infektionskrankheiten zu schützen. Sie werden bei der Beschleunigung der Heilungsprozess beteiligt. Eine Erhöhung der Stoffwechsel bedeutet, dass Ihre Zellen funktionieren mit einer höheren Rate an Effizienz, während die alte, abgenutzt und kranken Zellen werden mit einer schnelleren Rate ersetzt. Die Erzeugung neuer Zellen tritt auch in einem schnelleren Tempo. MCT-Fette sind für die Steigerung Ihrer Immunität verantwortlich, und dies kann sehr vorteilhaft für den menschlichen Körper. Umgekehrt, ein langsamer Stoffwechsel im Zusammenhang mit Adipositas in Verbindung gebracht, Herzerkrankungen und Osteoporose, um ein paar zu nennen. Außerdem, bestimmten Bedingungen können sich verschlimmern oder zu heilen langsam, as cells can’;t heilen und reparieren sich schnell. 1

MCTs werden nun Säuglingsanfangsnahrung zugesetzt, da sie entscheidend für das gesunde Wachstum und die Entwicklung der Kinder. Falls ein Kleinkind hat einen Mangel an MCTs, er / sie anfälliger für Infektionen sein können.

MCTs im medizinischen Bereich

Weil MCTs haben die Fähigkeit, den Stoffwechsel in unserem Körper zu erhöhen, eine Kaskade von Nutzen auftreten. Diese beinhalten, sind aber nicht beschränkt auf, stärkere Unterstützung der Körperfunktionen sowie Förderung von guter Gesundheit. Abgesehen davon, dass eine ausgezeichnete Quelle von Fett, das schnell liefert sowohl körperliche und geistige Energie, Die mittelkettigen Triglyceride werden auch im medizinischen Bereich aus den folgenden Gründen verwendet:

  1. Certain types of seizures in children –; MCTs können von Kindern, Krampfanfälle, um zu verhindern Muskelabbau müssen konsumiert werden. 2
  1. Critically Ill patients –; MCTs sind dafür bekannt, zu unserem Lieblings-Lebensmittel und Getränke, aber in Fällen von kritisch kranken Patienten hinzugefügt werden, MCTs werden intravenös, um Muskelabbau zu verhindern und gleichzeitig ein paar Kalorien auf den Körper verabreicht. 2
  1. For absorption disorders –; MCTs, zusammen mit anderen Medikamenten, werden verwendet, um die Absorption Störungen wie Durchfall, Steatorrhoe, Gastrektomie, Kurzdarmsyndrom, und viele andere. 2
  1. Athletes –; Die Verwendung von MCT wird auch von Sportlern als, ausgebildete Fachkräfte und Bodybuilder, als Nahrungsergänzung. Außerdem, es zur Verringerung Körperfett sowie die Erhöhung Muskelmasse verwendet wird,. 2

Warum sind MCTs (oder XCT Oil von Bulletproof) in Kaffee hinzugefügt?

Die Kombination von mittelkettigen Triglyceriden mit Kaffee kann tolle Ideen vor allem, wenn Sie sich für einen Energieschub, der sofort kicken würde in der Suche und haben nachhaltige Wirkung. Es wird auf jeden Fall empfohlen, wenn Sie die Notwendigkeit, tanken Sie Ihren Tag fühlen!

Kaffee, ein mächtiges Stimulans, liefert Ihnen verbesserte kognitive Funktion, vor allem durch die Verbesserung Ihrer Aufmerksamkeit und Konzentration. Beim Aufbau Ihrer Ausdauer bei der Durchführung Ihrer geistig anspruchsvolle Aufgaben, Kaffee bietet Ihnen auch die kognitive und körperliche Energie, die Sie brauchen.

Die Zugabe eines Qualitätsenergiequelle, wie mittelkettige Triglyceride, synergizes die Auswirkungen von Kaffee in Ihrem System. Sowohl Kaffee und MCTs wirken als Reizmittel und bieten eine abrupte Energieschub. Sie arbeiten in Kombination, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und lassen Sie Ihre Aufgaben, ohne die Gefühle von Müdigkeit und Stress zu beenden. Es verhindert, dass Sie fühlen sich geistig entleert. Außerdem, MCTs wirken dem "Säure-Gefühl" im Magen, dass Kaffee kann zu bringen, wie es fördert eine gesunde Verdauung.

Abschluss

Kaffee, zusammen mit mittelkettige Triglyzeride genommen kann eine sehr gute Idee,, denn es bietet Ihnen eine Reihe von Vorteilen. Nicht nur, dass es Ihnen mit der Energie, die Sie brauchen, aber es fördert auch die Wartung von Ihrem Körper die ordnungsgemäße Funktion. Legen Sie eine Kante auf den täglichen Kaffee und sehen, maximalen Nutzen sofort mit MCTs. Kaufen Sie die höchste Qualität von MCT-Öl Klicken Sie hier –; the name here is branded as “;Bulletproof XCT Oil”;.

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Referenzen:

1http://www.coconutresearchcenter.org/article10612.htm

2http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-915-medium%20chain%20triglycerides%20%28mcts%29.aspx?activeingredientid=915&activeingredientname=medium%20chain%20triglycerides%20%28mcts%29

http://trackmystack.com/articles/how-to-really-make-bulletproof-coffee/

4 Ways To Brain Power sofort zu erhöhen

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Präsident Obama Gehirn
Präsident Obama ist bekannt, dass Modafinil genommen haben.

Gibt es in Ihrem Gehirn das Gefühl, aufgeben wenn man das Studium oder die Teilnahme an geistig anspruchsvolle Tätigkeit sind? Ihr Körper will, noch härter zu drücken, nur damit dein Geist zu konzentrieren und den Schwerpunkt jedoch, Ihr Gehirn ist nicht kooperierenden. Angenommen, Sie haben einen großen Körper und eine gute Gesundheit haben, aber Ihr Gehirn ist einfach nicht ihren Teil zu tun- Sie fühlen sich geistig entleert, erschöpft, und Mangel Antrieb und Motivation. Sie fühlen sich taub und kann nicht ein einziges Stück von Informationen aus Ihrem Gedächtnis erinnern, noch können Sie neue Ideen, die Ihnen präsentiert werden lernen.

Caring für Ihr Gehirn ist eine der die wichtigsten Dinge, die Sie tun können für Ihre Gesundheit. Es kann helfen, Sie denken, besser und schneller. Verschiedene Forscher haben nun mit Möglichkeiten, Ihre geistige Intelligenz zu steigern und Ihnen helfen, Ihre Anforderungen bei der Arbeit oder in der Schule zu erfüllen kommen. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn Macht zu erhöhen.

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  1. Pills &; Nahrungsergänzung

Gegenwärtig, es gibt zahlreiche Pillen, Ergänzungen, und Smart Drugs, die synthetisch für den alleinigen Zweck der Verbesserung der mentalen Intelligenz sowie beeinflussen Stimmung und Verhalten hergestellt werden,. Zu den beliebtesten intelligente Medikamente sind heute die Familie Racetam. Sie gelten als Nootropika, und sie einen oder mehrere Aspekte der psychischen Funktion einschließlich verbessern, aber nicht beschränkt auf, Speicher, Motivation und / oder Aufmerksamkeit.

CARPHEDON ist ein synthetisches Derivat der Ausgangsverbindung Piracetam und wird angenommen, dass 30 bis 60 mal stärker; es zu der Familie gehört Racetam. Die Zugabe eines Phenylrings an der ursprünglichen Struktur Piracetam macht diese nootropische sehr potente, da es leicht passieren die Blut-Hirn-Schranke. Die hinzugefügte Struktur erhöht die Affinität in Noradrenalin und Dopamin, und fördert so wachsam Konzentration, kognitive Wachsamkeit, und Motorsteuerung. Außerdem, es die organische Verbindung Phenethylamine ähnelt, gibt es eine anregende und belebende Wirkung. Phenypiracetam wurde von Sportlern wegen seiner Fähigkeit zu motivieren verwendet, Auswirkungen von Angst und Stress zu reduzieren, und liefert die Energie wie Amphetamine. Diese Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit kann die Zunahme der Noradrenalin Niveaus zurückzuführen. Jedoch, die Verwendung dieser Droge hat bei den Olympischen Spielen aufgrund seiner psychostimulatory und Kältebeständigkeit Eigenschaften verboten.

Außer den Racetam Drogen, gibt es verschiedene Ergänzungen auch bekannt, Gehirn Macht wie noopept erhöhen, Cholin Quellen, Adrafinil, und viele andere.

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  1. Spielen Brain Games

Spiele, wie Pillen, Ebenso wichtig sind die Förderung Gehirn Macht. Sie wurden verwendet, um das Gehirn in spezifische kognitive Funktionen zu stimulieren. Es wird angenommen, dass, wenn Sie Ihr Gehirn mehr Bewegung, Ihre geistige Intelligenz verbessert.

Ein Spiel, das immer beliebter wird ist Dual-N-Zurück. Es wurde unter PNAS veröffentlicht (Proceedings der Nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerika). Ihre Ergebnisse zeigen, dass das Spiel verbessert Arbeitsspeicher und fluide Intelligenz- die Fähigkeit, logisch zu denken und Probleme in neuen Situationen zu lösen, unabhängig von der erworbenen Kenntnisse. Dual N-Back beinhaltet Erinnerung an eine Reihe von gesprochenen Buchstaben und eine Reihe von Positionen eines Quadrats gleichzeitig, und dann zu identifizieren, wenn ein Buchstabe oder Position die, die früher erschienen Spiele. Außerdem, dieses Spiel behauptet, dass es verbessert auch die Konzentration und Aufmerksamkeit, und kann die Symptome nach verbessern ADHD / ADD. Gegenwärtig, Dual-N-Zurück ist online verfügbar.

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  1. Essen die richtigen Lebensmittel

Die Ergänzung mit Pillen oder smart drugs, sowie Nahrungsaufnahme, kann Ihnen helfen, geistige Intelligenz verbessern. Es gibt eine Menge von nahrhaften Lebensmitteln auf dem Markt, wie grünem Blattgemüse, dass uns mit vielen Vitaminen und Nährstoffen für die richtige Körperfunktionen benötigt. Jedoch, gibt es bestimmte Arten von Lebensmitteln, die einen großen Einfluss auf die Gesundheit unseres Gehirns haben und dazu dienen, die kognitive Funktion verbessern kann.

Einer der bekanntesten Hirnleistung erhöht Nahrungsmittel enthält Beeren und Bitterschokolade. Ja Sie haben richtig gehört,, Ihre Lieblings-Beeren Marmelade oder Schokolade kann sehr hilfreich sein, für Sie. Dies ist, weil diese Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Flavonoiden- Das sind natürliche Pflanzenfarbstoff-Verbindungen in den genannten Nahrungsquellen gefunden, vor allem in Blaubeeren. Flavonoide haben antioxidative Eigenschaften und haben mehrere Nutzen für die Gesundheit. Sie bei der Bildung von Langzeitgedächtnis spielen auch eine wichtige Rolle, auch als Langzeitpotenzierung bekannt, was durch die Aktivierung des neurotrophen Faktors gebracht wird, ein wichtiger Wachstumshormon beim Menschen. Außerdem, Beeren enthalten hohe Mengen an Pterostilbene, eine Speichersteigernde Nährstoff. Abgesehen von dunkle Schokolade und Beeren, andere Lebensmittel, die hohe Mengen an Flavonoiden enthalten sind Wein, grüner Tee, und Traubenkernextrakten.

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  1. Haben das Recht, Diät-Plan

Eine weitere interessante Möglichkeit, Ihre Intelligenz zu steigern ist durch Ihre Ernährung. Die Paleo-Diät, auch als Höhlenbewohner-Diät oder Steinzeit-Diät bezeichnet, ist eine Diät-Plan auf der Grundlage der Lebensmittel, die unsere Vorfahren gegessen haben können. Es ist im Grunde eine proteinreiche und ballaststoffreiche Ernährung Plan, die in der Prävention von Diabetes hilft, Herzkrankheit, Krebs, und zahlreiche andere Bedingungen. Die Ernährung fördert den Verbrauch von magerem Fleisch und Fisch, Obst und Gemüse, und gesündere Fette, während Vermeidung verarbeitete Lebensmittel, Weizen, Molkerei, Körner, und Hülsenfrüchte.

Im Hinblick auf unsere geistige Gesundheit, gab es mehrere Studien überprüfen, ob die Paleo-Diät hält und fördert die Gesundheit des Gehirns und kognitiven Funktion. Ein gesunder Magen sowie wichtigen Nährstoffen und richtige Ernährung Ausbeuten zu einem gesunden Gehirn. Hirnnerv 10 oder Vagusnerv ist für die Kommunikation zwischen den Magen und Gehirn verantwortlich, und alles, was die Verdauung stört hat negative Folgen für unsere psychische Gesundheit. Die Paleo-Diät hält unsere Darm gesund und daher, unterstützt unsere geistige Gesundheit. Es schützt das Gehirn von Gewebeschäden und bietet alle Mikronährstoffe und hilfreiche Bakterien, die unser Gehirn braucht, um zu gedeihen.

Closing Thoughts…;

Wie zahlreiche Studien werden heute durchgeführt, eine Menge von Lebensmitteln, Ergänzungen, und Diäten, mit dem Ziel der Verbesserung der psychischen Intelligenz, haben bereits entdeckt. Eine Kombination dieser Verfahren kann bei der Förderung von Ihr Gehirn Macht und Tanken Sie in Ihrer täglichen Aktivitäten sehr leistungsfähig und wirksam sein. Infolge, Sie sollten einfallsreich und motiviert sein, um Ihr Ziel bei der Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit zu erreichen.

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Quellen / Referenzen:

http://brainworkshop.sourceforge.net/

http://www.news-medical.net/health/What-are-Flavonoids.aspx

http://www.webmd.com/diet/paleo-diet

http://paleoleap.com/brain-on-paleo/

Top 10 Brains Lebensmittel, die Verbessere Memory Hilfe

Verbesserung der Hirn

Ich habe untersucht, Gehirn Lebensmittel, die helfen können, zur Verbesserung der Speicher. Es gibt nicht so etwas wie ein Wunder, Lebensmittel (Oh, Moment, was Kale??!) dass Sie schlauer machen können, aber die folgenden Punkte können helfen, können Sie nicht brauchen, um die Wissenschaft hinter jedem einzelnen gesunde Nahrungsmittel kennen, aber sie sind unten in keiner bestimmten Reihenfolge aufgeführt. Kurzerhand, die Top Lebensmittel für Ihr Gehirn:

  1. Beef Liver –; It’;s mit hohem Vitamin-b12, liefert die Energie für das Gehirn. B12-Mangel verursacht Nerven- und Gehirnschäden. Dieses Fleisch statt Lamm, Schweinefleisch-Tipps, enthält den höchsten B12-Gehalt.
  2. Spargel –; Schützt Ihr Gehirn vor Demenz und Schlaganfall wegen seiner Vitamin und Mineralstoffgehalt, es schützt auch gegen MCI, stroke and Alzheimer’;Demenz.
  3. Fisch (und Omega 3 Fettsäuren) –; 50% aus DHA von Fett und die überwiegende Mehrheit wird Fettsäure namens Ihres Gehirns, das ein wichtiger Bestandteil von Fisch oder Krill Oil ist, Sie sollten auf jeden Fall verbrauchen Sie diese für Ihre allgemeine Gesundheit.
  4. Beeren und Flavonoide –; Größere Aufnahme von Heidelbeeren und Erdbeeren wurden mit langsameren kognitiven Verfall assoziiert, größere Zufuhr von anthocyanidins und insgesamt Flavonoide wurden mit diesem Trend verbunden sind. Hinweis: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22535616
  5. Kaffee –; Koffein verbessert die Aufmerksamkeitsspanne, psychomotorische Leistungsfähigkeit und kognitive Funktion, sowie und Gefühle des Wohlbefindens, ist leicht verfügbar. Spitze: Stack mit L-Theanin für einen ruhigen aufmerksamen Fokus.
  6. Avocado (Omega-3 / Omega 6) –; Hoch im Fettgehalt und der Ölsäure hilft mit Myelin, die Informationen Reisen schneller in Ihrem Gehirn hilft. Ölsäure bildet 1 / 3rd des Fettes in Myelin und ähnliche Lebensmittel wie Mandeln und Pekannüsse sind hilfreich bei der Beschleunigung der Messaging in unserem Gehirn.
  7. Kokosnussöl (mittelkettige Triglyceride oder MCT) –; Ketone sind ein Kraftstoff zu einem ausgehungerten Gehirn, MCT-Öl liefert sofortige Energie an das Gehirn, ohne dass Glukose oder Zucker oder Kohlenhydrate.
  8. Brokkoli (Calcium / Vitamin C) –; Broccoli ist eine gute Quelle für Lignane, eine Verbindung, die bewiesen hat, um Denken zu verbessern, Denken, Erinnern und Lernen. Zusätzlich ist es auch reich an Glucosinolaten, die den Niedergang des Neurotransmitters Acetylcholin zu stoppen. Rosenkohl kann den Trick auch tun.
  9. Dunkle Schokolade / Kakao (Flavonole) –; Nicht nur wird es Ihnen mit Endorphinen bieten, aber die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Es ist eine Quelle der anadamine und Phenylethylamin Sie glücklich zu machen enthält. Für uns, es erhöht auch den Blutfluss zum Gehirn zu steigern Speicher, Reaktionszeit und hilft bei Aufmerksamkeitsspanne. Arbeitsspeichergeschwindigkeit kann bis zu verbessern 2 Stunden 30% durch Trinken 2 Tassen heiße Schokolade. Hinweis: http://www.neurology.org/content/early/2013/08/07/WNL.0b013e3182a351aa.short
  10. Spinat (Folsäure und Vitamin E) –; Spinat ist vollgepackt mit Antioxidantien, die freie Radikale blockieren. Die Anhäufung von freien Radikalen im Gehirn ist mit geistigen Verfall verbunden. Versuche an Ratten zeigten,, Ratten besser auf einem Gedächtnis und Lernen Test, der Spinat gefüttert wurden. Blaubeeren könnte eine gute Alternative als gut.
  11. Bonus: Tomaten (Lycopin) –; Tomaten helfen Ihr Gehirn! Lycopin ist auch ein leistungsfähiges Antioxidans in Tomaten gefunden, which helps protect against damage that can lead to things like Alzheimer’;s.

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PPS. Schauen Sie sich unsere gesamte Liste der Ergänzungen und Vitamine hier, um Erkenntnis und zu verbessern.