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Understanding Brain Fog –; Symptome und Lösungen

Was ist also Gehirn Nebel und wie Sie wissen, Sie Benommen sind erleben? Die häufigsten Gehirnnebel Symptome sind Vergesslichkeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren, häufige Verwirrung und Mangel an geistiger Klarheit. Unabhängig davon, wie erschreckend es klingen mag, gibt es einfache Möglichkeiten, es zu schlagen.

Während Gehirn Nebel ist nicht ein gefeierter Begriff von der Wissenschaft, es hat mich zu einem weithin bekannten Begriff worden einen trüben Kopf oder nebligen Geist, um anzuzeigen,.

Während erleben es ist üblich,, es sollte nicht wirklich Teil Ihrer täglichen Routine bilden. Wenn Sie das Gefühl einfach nicht denken, Ihr Gehirn sendet im Wesentlichen ein Signal, dass es ein Problem ist,.

Benommen passt im Allgemeinen in eine von zwei Kategorien; Lebensstil oder Medizin Gehirn Zustand.

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Gehirn Nebel Ursache #1: Die falschen Lebensmittel Artikel

Einer der Gehirnnebel Ursachen isst das falsche Essen in Ihrem Haus.

Zucker und Produkte mit hohem Fructose steigern Sie Ihren Blutzuckerspiegel sehr hoch, bevor sie es fallen deutlich. Das Gehirn nutzt Glukose als Hauptquelle des Brennstoffes so dieser Aufstieg und Fall das Gehirn verunsichern.

Während niedrige Zuckerwerte in Stimmungsschwankungen, Agitation, Erschöpfung, Verwirrung und schlechtes Urteilsvermögen zusätzlich zu Benommen, hohe Zuckerwerte führen zu Widerstand von Insulin, und Diabetes, die sowohl Punkt gegen Alzheimer.

Nach einigen Autoren, das Gehirn beginnt zu „Verdauen selbst“ für die Rohstoffe braucht es wesentlich Chemikalien im Gehirn zu schaffen. Dies geschieht, wenn Sie Nahrungsfett aufhören zu essen. Es wird empfohlen, dass Sie aus Quellen wie Nüsse Fett essen, Olivenöl, Eier und Avocados. Pflanzliche Öle sind nicht in dieser Liste enthalten.

Neben Zucker, essen, die Sie in einer schwierigen Situation stellen Sie auch mental allergisch. während Weizen, Mais und Soja kann angenehm sein, zu essen, diese sind auch einige der häufigsten Lebensmittel, die Menschen sind allergisch auf. Eggs, Schaltier, Erdnüsse und Nüsse sind auch einige andere Elemente Menschen allergisch sein könnte,.

Weizen sind auch ein großer Täter in einem Beitrag zum Benommen. Gluten ist ein Protein, das in Weizen, den Teig macht eher dehnbar, und ist der Störfaktor für brain fog betrachtet, aber es gibt über 1,000 andere Proteine ​​in Weizen, die negative Reaktionen auslösen können auch. Weizen wurde auch gefunden, Gehirnstörungen wie Schizophrenie verschlechtern, Autismus, und ADHS. Jedoch, wenn Sie aufhören raubend Weizen insgesamt, Sie könnten von einigen Entzugserscheinungen leiden.

Lebensmittelzusatzstoffe wie Salz, Zucker, Fett ist fast immer zu Restaurant Gerichte hinzugefügt. Zwei der schlimmsten Arten von Additiven für Ihr Gehirn sind MSG und künstliche Süßstoffe. Geben Sie für Wörter wie „hydrolysiertes Protein“ zu sehen, ob es MSG enthält.

Trinken Sie genug Wasser klingt ziemlich einfach zu tun, aber die Leute finden es oft schwer, tatsächlich das tun auf einer regelmäßigen Basis. Studien haben bewiesen, dass auch leichte Austrocknung kann sich negativ auf Ihre Aufmerksamkeit, Gedächtnis und andere kognitive Fähigkeiten.

Wenn Sie ein Kaffee oder Tee-Liebhaber, Sie sollten, dass Koffein in diesen Getränken gefunden wissen, ist süchtig und nicht genug davon, die in Entzugserscheinungen einschließlich Gehirnnebel führen kann, Kopfschmerzen, ermüden, und auch grippeähnliche Symptome wie Übelkeit und Erbrechen.

Wenn Sie plötzlich haben gefunden, sich Ihre Nägel beißen oder durch diesen Artikel lesen Super nervös, fühlen Sie sich frei zu atmen und entspannen. Sie können die meisten der Gehirnnebel Ursachen oben leicht vermeiden aufgeführt von verarbeiteten Lebensmitteln zu minimieren und reale Nahrung essen statt.

Denken Sie daran, dass nicht Abendessen oder doppelt so viel Essen wie die nächste Person, die auf dem Tisch sowohl zu einem Fuzzy-Gehirn führen kann so sicherstellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung!

Gehirn Nebel Ursache #2: Mängel in der Ernährung

Während Sie haben vielleicht gelesen, dass Unterernährung nur ein Problem in Teilen von Afrika und Asien, Defizite in der Ernährung gibt es überall und tarnen sich oft als Benommen. Auch wenn Sie gesund essen, stellen Sie sicher, die richtigen Ergänzungen zu nehmen, so dass Sie nichts zu befürchten.

Ein Mangel an Vitamin B12

Sie können oder nicht ein Vitamin-B12-Mangel haben, wenn man sich oft finden sein verwirrt. Zwei besonders hohe Risikogruppen für diesen Mangel sind Erwachsene, die oft schlechte Resorption haben, und Vegetarier, nur in tierischen Produkten, da B12 gefunden.

Antazida wie Nexium, Pepcid, und Zantac wird direkt an Vitamin B12-Mangel verbunden, wie Magensäure benötigt wird, brechen und absorbieren Vitamin B12.

Ein Mangel an Vitamin D

Vitamin D kann Ihre Stimmung heben, Gegengehirnnebel und Depression, zur Verbesserung der Speicher, und steigern Sie Ihre Problemlösungsfähigkeiten. Für Bereiche, in Amerika und Europa, die selten Sonneneinstrahlung bekommen, Vitamin-D-Präparate können die Arbeit für Sie tun brillant.

Je weiter weg vom Äquator Sie desto mehr sind Sie Vitamin D im Allgemeinen müssen verbrauchen.

Essentielle Fettsäuren in Omega-3

Diese Fettsäuren sind in großer Zahl im Gehirn und sind unerlässlich, um Ihr Gedächtnis und insgesamt gefunden Gehirngesundheit und Funktion. Wenn Sie nicht bekommen, viel Lachs oder Sardinen, Sie sollten mit einem Omega-3-Ergänzung betrachten, die Sie alle Fettsäuren Ihr Gehirn Bedürfnisse bieten, insbesondere solche, die hoch sind, in DHA (Docosahexaensäure).

Die Harvard School of Public Health hat auch empfohlen, dass alle Erwachsenen eine Multivitamin- Ergänzung als eine Versicherung alle Ernährungs Lücken zu füllen. Viele Studien haben gezeigt, dass eine Multivitamin- Einnahme allein Gesamtgehirnfunktion verbessern können, und wir unterstützen diese Empfehlungen. Wenn Ihr Gehirn nicht die Ernährung braucht es zu erhalten, Ergänzungen kommen in super handlich.

Hier sind einige Ergänzungen, die begegnen kann und werde Gehirn Nebel befreien:

Arctic Wurzel

Dies ist ein qualitativ hochwertiges Kräuter in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, die Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress erhöht. Wenn Sie wie fühlen, sind Sie wenig Energie, ängstlich oder depressiv, versuchen, die arktische Wurzel als Ergänzung für großartige Ergebnisse.

Citicoline

Dies ist eine Ergänzung, die den Blutfluss zum Gehirn erhöht, steigert die geistige Energie, und schützt das Gehirn vor Beschädigung und Alterung.

gotu Kola

Dies ist ein traditionelles pflanzliches Heilmittel, die Ihr Gehirn aus dem täglichen Neurotoxine wie Blei schirmt, Fluorid, Aluminium und MSG. Gotu Kola schützt auch das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale und verringert Entzündung des Gehirns.

Magnesium

Magnesium Threonat Ergänzungen sind eine der besten Formen der Bekämpfung von Gehirnnebel. Die Forschung auf diese Art von Magnesium fehlt und das Web ist voll von anekdotische Hinweise auf Threonate für die Besten zu sein Kognition, jedoch, es gibt nur sehr wenige Studien zu diesem Thema.

Vinpocetine

Vinpocetine tritt in dem Blutfluss im Gehirn mit einer erstaunlichen Rate zu erhöhen, verringert Entzündung des Gehirns, und schützt vor Radikalen Schaden.

Lumonol –; Eine kommerzielle Gehirn Verbesserung Ergänzung, dass enthält die meisten der Zutaten oben.

Gehirn Nebel Ursache #3: Schlaflosigkeit und Mangel an Schlaf

Während Sie schlafen, Zerebralflüssigkeit Wäschen Ihr Gehirn und den Schmutz reinigt. In der Nacht, Ihr Gehirn bekommt die Möglichkeit, alles, was Sie und Mangel an Schlaf gelernt haben, merken kann Ihr Gedächtnis stören, Konzentration, psychische Belastung und kognitive Fähigkeiten.

There are reports that NALT helps ‘;clear your brain’; und Studien durchgeführt, dies zu untermauern, aber mehr Forschung ist notwendig,.

Gehirn Nebel Ursache #4: Viel Stress

Stress wird oft mit der Produktivität und harter Arbeit verbunden sind jedoch Menschen neigen dazu, zu vergessen, dass Stress den Körper anfälliger für Krankheiten wie Demenz und Alzheimer macht. Längerer Stress führt zu Angst, Depression, schlechte Entscheidungsfindung, Schlaflosigkeit, und Gedächtnisverlust. Gehirnzellen begehen „Selbstmord“ unter Stress.

Meditieren

Meditation ist eine großartige Technik zu begegnen und Stress in Ihrem Körper zu reduzieren. Wenn Sie meditieren, Sie profitieren von der verbesserten Fokus und Konzentration, mehr Kreativität, Stressreduzierung, und noch besser schlafen (versuchen Sie diese Übung, insomniacs!).

Körperliche und geistige Entspannungstechniken

Während der Meditation eine beliebte Art und Weise ist, um Stress loszuwerden, Brainwave Entrainment Technologie ist eine beeindruckende Abkürzung Ähnliche Vorteile schnell zu bekommen und einfach, wo man einfach am Headset setzen und zuhören. Zwerchfellatmung, progressive Muskelrelaxation, Selbsthypnose, Emotional Freedom Technique (EFT), und autogenes Training sind auch alle gute Techniken für Stress entgegenzuwirken.

Gehirn Nebel Ursache #5: Mangel an körperlicher Bewegung

Körperliche Bewegung erhöht nicht nur Endorphine und mehr Glukose und Sauerstoff zum Gehirn pumpt aber verbrennt auch das Stresshormon Cortisol und stimuliert neue Gehirnzellbildung.

Gehen könnte auch eine der einfachsten und besten Möglichkeiten, Stress zu bewältigen.

Gehirn Nebel Ursache #6: Germs und Toxinen

Sicher, Außenverschmutzung kognitive Probleme, aber Innenluftverschmutzung ist oft zehnmal höher und gefährlich für Sie verursachen können. Toxinen wie Formaldehyd und PCB (polychlorierte Biphenyle) ausgasen von Ihrem Teppich, Möbel, und Matratze.

Formen, Staub, Tierhaare, Blütenstaub staub~~POS=HEADCOMP, Parfüm, Lufterfrischer, Zigarettenrauch, und Haushaltsreiniger erhalten in Ihrem Hause gefangen und Benommen induzieren, Müdigkeit und Gedächtnisverlust.

Wechseln Sie auf natürliche Reinigungsmittel und Körperpflegeprodukte, nicht innerhalb rauchen, ziehen Sie die Luftverbesserer, und führen Sie einen HEPA-Luftfilter in Ihrem Schlafzimmer zu Ihrem Toxin Last zu erleichtern, während Sie schlafen!

Gehirn Nebel Ursache #7: Gesundheit Störungen und Zustände

Wenn Sie einen Arzt fragen, was bewirkt, dass Benommen, Sie werden nicht mit der Antwort zufrieden geben Sie bekommen. Es gibt keine klinische Definition von Benommen aber Ihrem Arzt kann Testen Sie zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen, die die Ursache des Problems sein könnte.

Chemo Gehirn

Eine häufige Nebenwirkung der Chemotherapie ist eine Form der brain fog als „chemo fog“ oder „chemo brain“ bekannt, die durch eine Kombination der Krankheit selbst verursacht wird, Behandlungen, Schlafprobleme, hormonelle Veränderungen, Depression, und Stress.

Fibro Nebel

Gehirn Nebel ist einer der größten Beschwerden von Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS).

Lupus Fog

Lupus Nebel ist das, was wir kognitive Beeinträchtigungen nennen, die fast immer mit systemischem Lupus erythematodes erscheinen (SLE).

Schilddrüsenerkrankungen

hypothyroid (niedrig) und hyperthyroid (hoch) Bedingungen können dazu führen, Benommen.

Andere Gehirn Nebel Ursachen

Es gibt viele Krankheiten, die Benommen als Symptom Liste:

  • ADHD
  • Nebennieren Müdigkeit
  • Angst
  • Hirnverletzungen
  • Candida albicans
  • chronischer Schmerz
  • Depression
  • Diabetes
  • Reizdarmsyndrom
  • Schwermetallvergiftung
  • Hepatitis C
  • Hormonstörungen
  • Hypoglykämie
  • Lyme-Borreliose
  • Menopause
  • Multiple Sklerose
  • neurodegenerativen Erkrankungen
  • Neurotransmitter-Ungleichgewicht
  • Ernährungsmangel
  • rheumatoide Arthritis (RA)
  • Saisonale Allergien
  • Drogenmissbrauch
  • Substanzentzug

Gehirn Nebel Ursache #8: Über die Theke Medikamente

Gehirn Nebel ist eine weithin bekannte Nebenwirkung von verschreibungspflichtigen und OTC-the-counter (OTC) Medikamente, vor allem Statine und verschreibungspflichtige Schlaftabletten cholesterinsenkende, den Gedächtnisverlust verursacht.

Jedoch, viele von Over-the-counter (OTC) Medikamente blockieren auch Acetylcholin einschließlich Benadryl (für Allergien), Pepcid AC (für saures Aufstoßen), und Tylenol PM (für Schmerzen und Schlaflosigkeit).

Die Suche nach der Lösung, die zu Ihnen passt

Es gibt keine Standardmethode, die für jeden einzelnen Werke, die von Gehirnnebel loszuwerden sucht. Hier sind einige hilfreiche Hinweise, die Sie beachten sollten:

  • Studieren Sie Ihre Ernährung, wenn irgendwelche bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelzusatzstoffe, um zu sehen, das Gehirn Nebel verursachen könnte.
  • Fügen Sie viel gesunde Fette in der Ernährung!
  • Erhalten Sie richtigen Schlaf regelmäßig.
  • Übung, auch wenn es bedeutet, für 15 Minuten zu Fuß jeden Tag.
  • Machen Sie gute Verwendung von Multivitaminpräparate Ihr Gehirn Nährstoffbedarf zu unterstützen.
  • Nehmen Sie eine Omega-3-Ergänzung.
  • Besuchen Sie einen Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen von Verschreibungen erleben.

Hirnnebel: Abschluss

Manchmal, Gehirn Nebel wird durch Lifestyle-Faktoren wie Ernährung verursacht, Stress, oder Mangel an Schlaf und Bewegung, während andere Zeiten, es wird von verschiedenen Gesundheitszustand oder Medikamente / Rezepte verursacht.

Das Beste, was Sie tun können, um Ihren Körper zu nehmen und sich selbst ist in proaktiv zu sein, einen gesunden Lebensstil mit. Sie können auch lernen, mehr über nootropic Ergänzungen, die können Sie einen Kickstart auf Ihrer Reise Gehirnnebel zu verringern.