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Beginners Guide to Self-Tracking Verwalten Sie Ihre Gesundheit und Wohlbefinden

Willkommen bei TrackMyStack, unsere Plattform bietet die umfassendste Möglichkeit für Sie, Ihre Gesundheit sicher verwalten Sie ein besseres Ergebnis zu helfen erreichen.

Bitte beachten Sie die Videos unten, um Ihnen den Einstieg. Die Führung ist aufgebrochen 5 kritische Schritte.

  1. Erstellen Ein Stapel
  2. Tweaking Ihren Stapel je nach Bedarf
  3. Ändern Stapel Einstellungen nach Bedarf
  4. Erstellen einer Check-in-Post zu Ihrer Gesundheit Journal
  5. Eine Liste aller anderen Werkzeuge zur Verfügung, damit Sie Ihre Gesundheit verbessern

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Ein Gesamt Einführung Video oder beobachtet Jeder Schritt Below

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Schritt 1. Bevor Sie etwas tun, Erstellen Sie einen Stapel.

Ein Stapel, in diesem Fall, can be seen as a ‘;folder’; or a ‘;regimen’;. Der Grund, warum wir ermöglichen es Ihnen, mehrere Stapel zu erstellen, ist, dass viele Menschen für verschiedene Ziele unterschiedliche Therapien haben. z.B.. Viele Benutzer erstellen 1 Stack für ihre gesamte Gesundheit zu erleichtern Tracking. Dies ist, was wir für die meisten Benutzer empfehlen.

Jedoch, einige fortgeschrittene Anwender wollen Gesundheit Symptome in einem Stapel verwalten und einen anderen Stapel machen Gesundheitsziele zu adressieren Themen wie Schlaf oder Angst zu adressieren. Sehen Sie sich das Video unten zu sehen, wie Ihre ersten Stapel erstellen.

Zielsetzung: So erstellen Sie ein Grundschema. Beginnen Sie mit Ihrer Therapie Namensgebung, und geben Sie dann Ihren Zweck, Danach fügen Sie Ihre Ergänzungen und Medikamente mit Dosierungen. All diese Details kann werden später gelöscht oder geändert. Dies ist nur eine einfache Liste, die Ihnen die ersten Schritte helfen, Sie können zwicken und Erinnerungen einstellen später.

So erstellen Sie Ihren ersten Stapel, klicken Hier.

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Schritt 2. Modify Your Supplements &; Drogen im Stapel, wie benötigt

Sobald Sie fertig sind, Ihren Stack über die Assistenten machen, Sie sollten auf dem Stack Seite sein. Wenn nicht, hier klicken, um eine Liste aller Stacks zu sehen. Klicken Sie auf Ihren Stapel den Stapel Seite zu sehen.

Diese Seite ist nützlich für Zwicken und Bearbeiten von Dosierung und Menge Ebene, zusammen mit:

  • ADD or DELETE Supplements &; Medizin dass Sie möglicherweise zunächst nicht hinzugefügt
  • ADD Symptome oder Nebenwirkungen mit allen spezifischen Ergänzungen oder Drogen assoziiert
  • Hinzufügen oder Entfernen von Dosierungen für Ergänzungen oder Drogen
  • Setzen oder entfernen Adhärenz und REFILL REMINDERS für spezifische Ergänzungen oder Drogen
  • SET GRÜNDE für das Konsumieren Ergänzungen oder Drogen als persönliche Erinnerung
  • KENNZEICHEN Ergänzungen und Drogen als GENOMMEN

Sie können sehen, wie all dies unten erfolgt (Halten Sie die Schnittstelle nun möglicherweise ein wenig anders, als wenn das Video im Auge aufgenommen wurde)

Diese Seite hat einige nützliche Hinweise, die von unseren Algorithmen ausgelöst werden Ihnen automatisch alarmieren auf:

  • Dosiermenge wird über / unter RDA von Medizinern oder Regierungen festgelegt
  • Negative &; positive Interaktionen zwischen Ergänzungen und Drogen
  • Insgesamt Mögliche Auswirkungen von den Ergänzungen in Ihrem Stack-Regime unter.

Bewahren Sie diese Liste im Auge ist keineswegs umfassend, und Sie müssen eine zertifizierten medizinische Fachkraft beraten, die Sicherheit und Wirksamkeit des Stapels zu bestätigen. Keine Aussagen von unserer Plattform soll diagnostizieren, behandeln, heilen, oder Vorbeugung von Krankheiten.

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Schritt 3. Ändern Insgesamt Stapel Einstellungen, wie benötigt

Inzwischen, Sie haben einen Stapel erstellt in Schritt 1.

in Schritt 2, Sie haben hinzugefügt oder entfernt Ergänzungen und Medizin nach Bedarf. Sie haben vielleicht sogar spezifische Adhärenz und Nachfüllung Erinnerungen einstellen. Sie könnten auch spezifische Effekte hinzugefügt haben, Beschreibungen, und Dosiermenge für spezifische Ergänzungen und Drogen für diesen Stapel.

für Schritt 3. Es ist Zeit zu visit the ‘;My Stacks &; Berichte Seite;. Auf dieser Seite können Sie eine der folgenden Bedingungen tun:

  • Erstellen Sie Ihren Stapel Privat (wenn nötig). Dadurch wird es vor der Öffentlichkeit verstecken und ist so vorteilhaft, wie DELETING Ihren Stack.
    • Wir nicht zulassen Benutzer Stapel DELETE, sondern nur zur Archivierung für jetzt, you may do so by adding an ‘;END DATE’; upon clicking ‘;Stack Settings’;.
    • Sie sind frei, so viele Stapel erstellen, wie Sie möchten.
  • Du darfst Set Gesamt Stapel-Adherence Erinnerungen, which are emails you get reminding you to ‘;consume’; Ihr Stack zu bestimmten Zeiten des Tages.
  • You can click through to see a Calendar-view of your Stack-Adherence by clicking ‘;Calendar’;.
  • You may click ‘;Reports’; Check-in-Beiträge graphisch dargestellt, um zu sehen, die Sie im nächsten Schritt erstellt werden sollen.
  • Du darfst bearbeiten Stapel Beschreibung, der Anfang, und Enddatum und deaktivieren Sie alle Erinnerungen in Verbindung mit jedem Stapel, die für spezifische Ergänzungen und Drogen existieren.

This is what clicking on ‘;Stack Settings’; bietet, es hat die meisten der oben aufgeführten Einstellungen:

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Schritt 4. Erstellen Check-in Beiträge, die zu Ihrem Journal Geschrieben werden

Die meisten Benutzer, die einen Stapel erstellen möchten ihre Gesundheit von Tag zu Tag verfolgen. Dies hilft, auf lange Sicht, da jeder Check-in einen Eingang für Ihre Gesundheit Bericht fügt hinzu,, die Sie in den Diagrammen oder Druckansicht können mit Ihrem Leistungserbringer teilen.

Diese Zeitschriften können verwendet werden, um alle Trigger zu bestimmen, die für Schübe können Sie haben, und Ihnen helfen, die Optimierung Ihrer Gesundheit weiterhin Ihre Ziele schneller zu erreichen.

Zu ;Make a Check-in’; schreiben Sie können klicken Sie hier, oder Sie machen die folgende Karte aus Ihrem Dashboard klicken nach dem Login.

Dieser Bildschirm wird Ihnen helfen,:

  • Record any oncoming Symptoms &; löst aus
  • Record your Food &; Getränkekonsum täglich mit macronutrients
  • Nehmen Sie Ihre körperliche Aktivität
  • Nehmen Sie Ihre Einhaltung to the Supplements &; Medikamente, die Sie oben hinzugefügt, or add a ‘;one-time’; ergänzen Sie genommen haben kann
  • Nehmen Sie eine von vielen Personal Metrics sowie: Schlaf Stunden, Blutdruck, Angst, Stimmung, Schmerz, etc.
    • Fügen Sie Ihr eigenes benutzerdefiniertes Feld dass Sie eine solche verfolgen möchten, wie: Stunden beobachtet man TV, Stunden, die Sie sozialisiert, etc.

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Der Check-in Journaling Bildschirm sieht aus wie das Bild unten:

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Schritt 5. Monitor &; Verbessere deine Gesundheit

Es gibt viele zusätzliche Funktionen in TrackMyStack Ihre Gesundheit zu verwalten, sowie:

  • Hinzufügen Caregivers zu Ihrem Stapel, dies kann ein Heilberufler oder Familie sein, die Privat Stacks und Ihre Check-Ins, um schnell bekommen einen Einblick in Ihre Gesundheit zu sehen.
  • Alle Reminders
    • Meine Erinnerungen –; Zugänglich von Ihrem Armaturenbrett, dies wird Ihnen eine Vorschau All Stack Reminders and Specific Supplement &; Drug Erinnerungen innerhalb eines Stapels, die Sie festlegen können.
    • Refill Reminders –; Auch über das Armaturenbrett, this page provides you with a list of Supplements &; Medikamente, die entweder aufgebraucht sind. Refill Erinnerungen können auch auf einer zeitlichen Basis eingestellt werden, wie jeder 30 Tage.
  • Vergangenheit Check-in Beiträgen Karte ist sichtbar aus dem Armaturenbrett, Diese Seite macht all Check-In an einem Ort.
  • Hinzufügen / Entfernen Krankheiten Seite –; Erreichbar aus dem Untermenü beim Einloggen.
  • Hinzufügen / Entfernen Symptome Seite –; Erreichbar aus dem Untermenü beim Einloggen.
  • ähnliche Patienten –; Manchmal hilft es, andere genau wie Sie zu finden, um zu sehen, was sie tun.
  • Stack-Assistent –; Wir verwenden für maschinelles Lernen Sie helfen herauszufinden, welche oder nehmen ergänzt, die Stapel zu replizieren Ihre Reise schneller zu beginnen.
  • Health Reports durch Tore –; Sie können Health Reports verwenden, um zu sehen was für andere gearbeitet für Dinge wie Kognition, Muskelaufbau, etc.
  • Gesundheit Berichte Symptome –; Sie können Health Reports verwenden, um zu sehen was für andere gearbeitet für verschiedene Symptome wie Angst, Stimmung, Stress, etc.
  • Health Reports von Bedingungen –; Sie können Health Reports verwenden, um zu sehen was für andere gearbeitet für verschiedene Bedingungen wie ADHS, Alzheimer’;s, etc.
  • Gesundheit Rechner –; Diese Seite enthält eine Ovulation und Periode Rechner, Rechner für BMI, Nikotin-Ersatz, BMR, Blutdruck, etc.

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Quick FAQ’;s:

  1. Brauche ich einen Stapel erstellen?
    • Bitte siehe Schritt 1. Sie können einen Stapel leer lassen (ohne Ergänzungen oder Drogen) und kann nach wie vor dem Check-in Journal schreiben.
  2. Wie lösche ich einen Stapel?
    • Bitte siehe Schritt 3. Es ist nicht möglich, einen Stapel zu löschen, aber nur um es vor der Öffentlichkeit zu verstecken, in diesem Fall wird es auf Ihrer Liste noch zeigen, you can additionally delete all Supplements &; Drogen innerhalb als auch. Denken Sie daran, können Sie einfach jeder Stapel lassen hinter bleiben und erstellen Sie einfach einen neuen Bedarf.
  3. Wie füge ich Übung oder Schlaf zu meinen Stack?
    • Bitte Siehe Schritt 4. You may click the ‘;Physical Activity’; Registerkarte und geben Sie dort Ihre Daten.
  4. Wie entferne ich ein Symptom oder Bedingung?
    • Wenn Sie möchten, um es vollständig entfernen, siehe den Link in Schritt 5. Symptome und Bedingungen werden von dieser Seite archiviert. Diese Seiten sind auch aus dem Untermenü verfügbar.
  5. Wie deaktiviere ich alle E-Mails?
    • Sie müssen auf der Seite Benutzereinstellungen aus dem Hauptmenü gehen, click ‘;My Profile’;, then click ‘;Update Email Settings’;.
  6. Wie deaktiviere ich mein Konto?
    • Sie müssen auf der Seite Benutzereinstellungen aus dem Hauptmenü gehen, click ‘;My Profile’;, then click ‘;Update User Settings’;. Dies gilt nicht kündigen Ihr Abonnement auch nicht alle Ihre Daten löschen, es ist versteckt und aus dem öffentlichen Archiv. Sie können zu einem späteren Zeitpunkt melden Sie sich an Ihrem Konto reaktiven.
  7. Welche Ergänzungen sollte ich hinzufügen zu meinen Stack?
    • Sie können durch unsere durchsuchen Ergänzung Bibliothek hier und Ihre Ziele aus dem linken Menü wählen vollständige Bewertungen und Listen zu sehen.
  8. Wo finde ich alle Diagramme meiner Check-in-Beiträge zu sehen, um zu sehen, wie ich es bisher getan haben?
    • You may browse to the My Stacks &; Seite Berichte, wie in Schritt erwähnt 3, und klicken Sie auf die Schaltfläche Berichte auf der rechten Seite.
  9. Was sind einige spezifische Anwendungsfälle von TrackMyStack?

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TrackMyStack ist eine Gesundheits- und Wellness-Plattform für die persönliche Gesundheit Regime Verwaltung. Wir helfen Verbesserung der Ergebnisse mit Erinnerungen, Zeitschriften, Berichte und von Ihnen zu ähnlichen Benutzer Verbindungs. If you haven’;t getan so bereits, Sie können Hier anmelden.

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Wenn Sie irgendwelche zusätzlichen Fragen, Sie können uns gerne kontaktieren.